夏天来了, 赘肉就应该跟着春天一起离开. 分享减肚子肉最快的方法, 速战速决, 战胜大肚腩!
居家减肚子运动
动作一:
双手叉腰站立, 一条腿不动, 另一条腿往后绕它点地, 再往前绕点地. 左右交替, 每一边做15次.
动作二:
躺在垫子上, 双腿与上身保持90度姿势, 先将左腿交叉在又右腿上, 再换右腿交叉在左腿上, 做15次.
动作三:
双腿分开两个肩宽, 踮脚尖, 双臂平直抬起, 双手交叉, 做半蹲. 注意全过程不能落脚掌. 做15次.
动作四:
侧躺, 双手如图撑地, 一条腿绕到另一条腿的前方, 脚掌贴地, 另一条腿平直上下摆动. 左右交替, 每边15次.
减肚子快速燃脂法
动作一:
平躺在瑜伽垫上, 双手抱头, 双腿依次抬起的同时做卷腹.
动作二:
双推向上举起, 膝盖夹住球, 双手抱头做卷腹.
动作三:
平躺双臂自然放于两侧, 膝盖夹住球, 腿部弯曲向上举直到碰到胸部.
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