瘦腿這個問題一直是很多妹子的 '心頭大患' , 等小編來支招, 教你們怎麼快速瘦腿! 堅持下去你也可以是長腿歐尼哦!
1, 健身球瘦腿
首先準備好兩顆撞球大小的健身球, 這樣能夠達到隨時鍛煉雙腿的目的.
不管是在辦公的時候還是坐在家裡沙發看電視的時候, 只要直接將這兩顆健身球放在自己的腳心, 用雙腿的力量來使它們來回滑動.
尤其是小粗比較粗的朋友們, 必須要進行低強度的運動. 而且通過這種運動方法, 在鍛煉小腿肌肉的時候, 還能夠進行腳底的按摩, 從而能夠更快的瘦腿.
2, 花式散步瘦腿
白天忙碌了一天, 根本沒時間進行減肥, 女性不妨在晚飯之後來陪自己的家人進行散步, 這樣不但能夠緩解工作上面的壓力和疲勞, 還能夠達到減肥的效果. 在散步的時候一定要抬頭挺胸, 大步的走, 保證一分鐘可以走60-80米.
在散步之後, 需要立刻對腿部進行按摩, 這樣能夠令緊張的肌肉得帶緩解, 從而美化腿部上面的線條.
3, 墊腳跟瘦腿
另外, 要想將腿部上面多餘的贅肉減掉, 抬起腳跟也是一個非常好的方法. 減肥者只需要每天適量的抬起自己的腳跟, 用腳趾站立幾秒鐘, 之後再恢複原來的動作.
在一天中若是能夠重複多次這個動作, 不但能夠瘦腿, 還可以讓雙腳更加的靈活.
4, 辦公室瘦腿
方便的話在辦公室裡也能美腿, 坐在椅子上, 緊貼椅背, 右腿向左方抬高至胸口, 鍛煉大腿內側及改善腳部線條.
還可以雙手抱著右膝, 拉高, 貼向胸口, 可增加盆骨位置的新陳代謝, 左右交替做十次.
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