瘦腿这个问题一直是很多妹子的 '心头大患' , 等小编来支招, 教你们怎么快速瘦腿! 坚持下去你也可以是长腿欧尼哦!
1, 健身球瘦腿
首先准备好两颗台球大小的健身球, 这样能够达到随时锻炼双腿的目的.
不管是在办公的时候还是坐在家里沙发看电视的时候, 只要直接将这两颗健身球放在自己的脚心, 用双腿的力量来使它们来回滑动.
尤其是小粗比较粗的朋友们, 必须要进行低强度的运动. 而且通过这种运动方法, 在锻炼小腿肌肉的时候, 还能够进行脚底的按摩, 从而能够更快的瘦腿.
2, 花式散步瘦腿
白天忙碌了一天, 根本没时间进行减肥, 女性不妨在晚饭之后来陪自己的家人进行散步, 这样不但能够缓解工作上面的压力和疲劳, 还能够达到减肥的效果. 在散步的时候一定要抬头挺胸, 大步的走, 保证一分钟可以走60-80米.
在散步之后, 需要立刻对腿部进行按摩, 这样能够令紧张的肌肉得带缓解, 从而美化腿部上面的线条.
3, 垫脚跟瘦腿
另外, 要想将腿部上面多余的赘肉减掉, 抬起脚跟也是一个非常好的方法. 减肥者只需要每天适量的抬起自己的脚跟, 用脚趾站立几秒钟, 之后再恢复原来的动作.
在一天中若是能够重复多次这个动作, 不但能够瘦腿, 还可以让双脚更加的灵活.
4, 办公室瘦腿
方便的话在办公室里也能美腿, 坐在椅子上, 紧贴椅背, 右腿向左方抬高至胸口, 锻炼大腿内侧及改善脚部线条.
还可以双手抱着右膝, 拉高, 贴向胸口, 可增加盆骨位置的新陈代谢, 左右交替做十次.
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