都說不看廣告看療效, 可是看看扭腰機的高昂價格, 誰敢貿然嘗試呢, 今天小編就給大家解密扭腰機.
扭腰機真的有減肥效果嗎?
扭腰機能減肥.
扭腰機運動不僅需要扭動腰部, 還需要身體其他部位的配合, 在扭動腰部帶動扭腰機旋轉的同時, 起到燃燒腿部, 腰部脂肪的作用, 從而達到減肥瘦身的目的.
扭腰機的基本姿勢
扭腰機使用的基本姿勢是, 兩隻腳分別放在兩邊踏板, 站穩之後就可以開始扭動腰腹. 在使用初期盡量的先緩慢的扭動掌握身體平衡.
(1) 腿使用半蹲的姿勢
使用扭腰機時, 可以使腿保持半蹲的姿勢, 角度在20-40度左右, 可以加速腿部的血液迴圈, 而且可以加大腰腹部的扭動程度, 起到增強扭腰機的鍛煉效果的作用.
(2) 手臂的姿勢
使用扭腰盤時, 手臂也是要參與到鍛煉中的, 不僅能達到瘦手臂的效果, 還能增強腰腹脂肪的燃燒. 使用扭腰盤手臂姿勢:
伸開雙臂呈對角形, 其中一臂垂直向上, 另一臂垂直向下, 然後身體左右扭動, 重複練習能減掉腰部的脂肪;
伸開雙臂, 握成十字形, 然後左右扭動5-8分鐘, 從而達到豐胸降脂, 健美體態的作用.
(3) 身體的扭動姿勢
身體可以向前彎曲, 然後進行左右扭動, 這樣能增強人體的肺活量. 在熟悉掌握了扭腰盤的基本扭動動作後, 可以嘗試各種自然放鬆的扭動動作.
(4) 搭配音樂扭動
在使用扭腰盤的過程中, 可以給自己搭配一些像健美操或迪斯科音樂來配合扭動, 這樣不僅能增加鍛煉的樂趣, 而且可以使扭動更加有節奏感.
扭腰機減肥都能瘦哪裡
扭腰機的減肥效果好在, 它能夠起到同時減去多個部位的贅肉的作用, 從而實現全身的減脂效果.
瘦腿
在扭腰機扭動的過程中, 腳部踩著踏板進行左右扭動, 可以實現鍛煉腿部肌肉的效果, 同時加速腿部脂肪的燃燒. 在緊實腿部肌肉的同時, 能夠塑造腿型的塑造.
瘦腰
扭腰機運動中, 腰腹部是向左右扭動各90度的, 腰部做180度的旋轉動作, 這樣高強度的腰腹部運動, 在扭動過程中, 是可以減去腰腹部贅肉的.
瘦手臂
在扭腰機上扭動時, 為了保持身體能夠平衡也是需要揮動手臂的, 所以手臂甚至肩部, 頸部的運動量也是比較大的, 能夠實現在這個過程中, 加速手臂脂肪的燃燒, 從而減去手臂上的贅肉.
提臀
不管是腿部的旋轉還是腰部的扭動, 都是會牽扯到臀部肌肉的運動的, 所以能夠幫助燃燒臀部的多餘脂肪, 達到塑造臀型, 提臀的效果.
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