都说不看广告看疗效, 可是看看扭腰机的高昂价格, 谁敢贸然尝试呢, 今天小编就给大家解密扭腰机.
扭腰机真的有减肥效果吗?
扭腰机能减肥.
扭腰机运动不仅需要扭动腰部, 还需要身体其他部位的配合, 在扭动腰部带动扭腰机旋转的同时, 起到燃烧腿部, 腰部脂肪的作用, 从而达到减肥瘦身的目的.
扭腰机的基本姿势
扭腰机使用的基本姿势是, 两只脚分别放在两边踏板, 站稳之后就可以开始扭动腰腹. 在使用初期尽量的先缓慢的扭动掌握身体平衡.
(1) 腿使用半蹲的姿势
使用扭腰机时, 可以使腿保持半蹲的姿势, 角度在20-40度左右, 可以加速腿部的血液循环, 而且可以加大腰腹部的扭动程度, 起到增强扭腰机的锻炼效果的作用.
(2) 手臂的姿势
使用扭腰盘时, 手臂也是要参与到锻炼中的, 不仅能达到瘦手臂的效果, 还能增强腰腹脂肪的燃烧. 使用扭腰盘手臂姿势:
伸开双臂呈对角形, 其中一臂垂直向上, 另一臂垂直向下, 然后身体左右扭动, 重复练习能减掉腰部的脂肪;
伸开双臂, 握成十字形, 然后左右扭动5-8分钟, 从而达到丰胸降脂, 健美体态的作用.
(3) 身体的扭动姿势
身体可以向前弯曲, 然后进行左右扭动, 这样能增强人体的肺活量. 在熟悉掌握了扭腰盘的基本扭动动作后, 可以尝试各种自然放松的扭动动作.
(4) 搭配音乐扭动
在使用扭腰盘的过程中, 可以给自己搭配一些像健美操或迪斯科音乐来配合扭动, 这样不仅能增加锻炼的乐趣, 而且可以使扭动更加有节奏感.
扭腰机减肥都能瘦哪里
扭腰机的减肥效果好在, 它能够起到同时减去多个部位的赘肉的作用, 从而实现全身的减脂效果.
瘦腿
在扭腰机扭动的过程中, 脚部踩着踏板进行左右扭动, 可以实现锻炼腿部肌肉的效果, 同时加速腿部脂肪的燃烧. 在紧实腿部肌肉的同时, 能够塑造腿型的塑造.
瘦腰
扭腰机运动中, 腰腹部是向左右扭动各90度的, 腰部做180度的旋转动作, 这样高强度的腰腹部运动, 在扭动过程中, 是可以减去腰腹部赘肉的.
瘦手臂
在扭腰机上扭动时, 为了保持身体能够平衡也是需要挥动手臂的, 所以手臂甚至肩部, 颈部的运动量也是比较大的, 能够实现在这个过程中, 加速手臂脂肪的燃烧, 从而减去手臂上的赘肉.
提臀
不管是腿部的旋转还是腰部的扭动, 都是会牵扯到臀部肌肉的运动的, 所以能够帮助燃烧臀部的多余脂肪, 达到塑造臀型, 提臀的效果.
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