腿向上靠牆式是瑜伽中的一個運動動作, 也是一種鍛煉方式, 那麼腿向上靠牆式能瘦腿嗎? 腿向上靠牆式有什麼好處? 下面就一起來了解一下吧!
腿向上靠牆式能瘦腿嗎
腿向上靠牆式並不能瘦腿.
學生如何瘦腿? 做腿向上靠牆式, 為的是身體的深度放鬆. 更是能刺激放鬆和消化的神經. 在高抬腳時, 血液會迅速流回肝, 腎, 給予重新解毒, 排毒. 被失眠困擾的朋友, 睡不著的時候可以這樣做一會兒, 可以幫助入睡.
腿部由脂肪和肌肉組織構成. 如果想要瘦腿, 則需要減掉脂肪組織, 而保留肌肉組織, 所以最好的方法是運動.
將雙腿向上屈角90度, 可以讓足底的血液迴流, 對身體血液迴圈有較好的作用, 但對瘦腿效果不大, 建議每天多進行一些腿部運動, 有跑步等, 有利於瘦腿.
把腿向上靠牆式 (Viparita Karani) 是一個修整身體的姿勢, 作為倒置體位而避免在月經期練習. 而另外也有推薦此姿勢在月經期練習的. 所以在月經期如需要練習此姿勢前請先向你的老師徵詢. 該姿勢由肩倒立式變化而成. 為了使你的身體得到更合理的支撐, 你需要使用一到二條摺疊的厚毯子或一個堅實的圓形靠枕. 你也需要有一面牆或其他物體得以將你的雙腿垂直 (或近乎垂直) 而放鬆地靠在上面.
腿向上靠牆式有什麼好處
腿向上靠牆式好處一, 緩解大腿和雙腳的水腫
低血壓, 每天長時間坐著的人, 做這個體式再好不過. 通過倒立的雙腿, 促進體液的流通, 所有的水腫等不適都得到緩解.
腿向上靠牆式好處二, 緩解腿部疲勞
僅僅是把雙腿掛在牆上, 就能讓你的雙腿和雙腳的緊張感頓消, 甚至雙臀也有得到一定的放鬆.
腿向上靠牆式好處三, 有倒立的好處
倒立體式的好處: 讓血壓正常;讓體液流動;促進消化. 腿向上靠牆式的倒立也不像手倒立那樣, 需要過多的力氣才可進行. 它讓你練習時, 還能得到充分休息和放鬆.
腿向上靠牆式好處四, 舒緩神經系統
做腿向上靠牆式, 為的是身體的深度放鬆. 配上緩慢, 有規律的呼吸, 更是能刺激放鬆和消化的神經. 在這種狀態底下, 身體消化效率更高, 疲勞也能迅速恢複. 堅持練習一段時間, 全身的健康狀態會有明顯的提高, 你也會發現自己很容易保持平靜.
腿向上靠牆式好處五, 培養平靜的心智
正如之前說到的, 這個體式最大的好處之一, 便是讓你容易平靜下來, 讓思緒全都專註在呼吸上, 進入禪定的狀態.
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