腿向上靠墙式是瑜伽中的一个运动动作, 也是一种锻炼方式, 那么腿向上靠墙式能瘦腿吗? 腿向上靠墙式有什么好处? 下面就一起来了解一下吧!
腿向上靠墙式能瘦腿吗
腿向上靠墙式并不能瘦腿.
学生如何瘦腿? 做腿向上靠墙式, 为的是身体的深度放松. 更是能刺激放松和消化的神经. 在高抬脚时, 血液会迅速流回肝, 肾, 给予重新解毒, 排毒. 被失眠困扰的朋友, 睡不着的时候可以这样做一会儿, 可以帮助入睡.
腿部由脂肪和肌肉组织构成. 如果想要瘦腿, 则需要减掉脂肪组织, 而保留肌肉组织, 所以最好的方法是运动.
将双腿向上屈角90度, 可以让足底的血液回流, 对身体血液循环有较好的作用, 但对瘦腿效果不大, 建议每天多进行一些腿部运动, 有跑步等, 有利于瘦腿.
把腿向上靠墙式 (Viparita Karani) 是一个修整身体的姿势, 作为倒置体位而避免在月经期练习. 而另外也有推荐此姿势在月经期练习的. 所以在月经期如需要练习此姿势前请先向你的老师征询. 该姿势由肩倒立式变化而成. 为了使你的身体得到更合理的支撑, 你需要使用一到二条折叠的厚毯子或一个坚实的圆形靠枕. 你也需要有一面墙或其他物体得以将你的双腿垂直 (或近乎垂直) 而放松地靠在上面.
腿向上靠墙式有什么好处
腿向上靠墙式好处一, 缓解大腿和双脚的水肿
低血压, 每天长时间坐着的人, 做这个体式再好不过. 通过倒立的双腿, 促进体液的流通, 所有的水肿等不适都得到缓解.
腿向上靠墙式好处二, 缓解腿部疲劳
仅仅是把双腿挂在墙上, 就能让你的双腿和双脚的紧张感顿消, 甚至双臀也有得到一定的放松.
腿向上靠墙式好处三, 有倒立的好处
倒立体式的好处: 让血压正常;让体液流动;促进消化. 腿向上靠墙式的倒立也不像手倒立那样, 需要过多的力气才可进行. 它让你练习时, 还能得到充分休息和放松.
腿向上靠墙式好处四, 舒缓神经系统
做腿向上靠墙式, 为的是身体的深度放松. 配上缓慢, 有规律的呼吸, 更是能刺激放松和消化的神经. 在这种状态底下, 身体消化效率更高, 疲劳也能迅速恢复. 坚持练习一段时间, 全身的健康状态会有明显的提高, 你也会发现自己很容易保持平静.
腿向上靠墙式好处五, 培养平静的心智
正如之前说到的, 这个体式最大的好处之一, 便是让你容易平静下来, 让思绪全都专注在呼吸上, 进入禅定的状态.
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