小編通過實際調查和詢問, 發現身邊姐妹們的減肥方式大致有以下這幾種方式或問題:
1, 一直在以來的減肥都是 '只管住嘴'
相信你身邊也有不少這樣的小夥伴吧! 每天都喊著要減肥減肥, 動不動就不吃飯了, 一整天也不見她吃什麼東西. 純純的節食模式啊! 不過, 除了 '管住了嘴' 這一項之外, 就再沒有別的瘦身舉動了. 其實, 這樣不吃東西又不運動的狀態會影響身體的正常代謝, 身體機能也會受到影響. 即便是靠節食暫時減輕了體重, 但久而久之, 反而容易造成肥胖.
所以, 這種嚴重不科學的 '減肥' 方式還是儘早放棄吧……不過, 相信大多數只靠不吃東西來減肥的小夥伴有不少恐怕只是鬧著玩而已, 並不是真的下定決心要改善身材.
2, 追求短期內的體重下降
另一種減肥的小夥伴有這樣的一種通病: 想要一周內或一個月內迅速瘦下來. 通常會給自己定一周瘦5斤10斤, 或一個月減掉20斤這樣的目標. 但並沒有很實際的科學依據或準確數值. 到了日期很可能發現自己並沒有完成目標, 之後就會再次投入到新一輪的目標制定計劃中. 但是, 實際的瘦身減肥過程中, 迅速且大幅度的體重下降是十分不可取的, 況且會更容易造成反彈, 或比之前更胖的情況……欲速則不達, 這種惡性迴圈當然要盡量避免.
3, 堅信 '吃草' 才能瘦
看多了超模明星的減肥攻略, 所以很多小夥伴開始積極加入到了 '吃草' 的行列裡. 每天早中晚換著花樣吃草, 花椰菜, 小白菜, 黃瓜番茄, 還有當下流行的, 據說歐美超模都在吃的羽衣甘藍……
不過, 像超模那麼拚命, 每天只吃草真的好嗎? 其實, 超模除了時常吃吃草之外, 也會吃些其他的高熱量食物. 尤其在走秀之前, 為了確保體力和能量補充, 會進食一些曲奇, 甜甜圈之類的罪惡美食. 況且, 不是超模的小夥伴們, 別光顧著吃草, 也要注意自己的營養均衡和身體健康啊!
4, 能堅持不吃飯卻戒不掉零食…
其實大部分多餘的熱量都來自零食……相信大部分人都明白這個道理. 只是很多時候由於選擇了節食或不正確的減肥瘦身方式, 時常會出現饑餓感, 所以總是忍不住吃零食……
對於這類小夥伴, 由衷喊一句: 醒醒吧! 通常你吃的零食都是比正餐熱量高得多的啊! 其實只要正常吃飯, 不吃油膩高熱量的垃圾食品, 反而更容易變瘦呢!
那麼, 到底怎樣才能保持一個正常的好身材呢?
首先, 相信很多人一個想到的就是運動. 不過, 運動的方式方法也是多種多樣. 什麼樣的運動最適合你? 運動強度怎麼把控才最科學? 想必很多人心裡就沒那麼有數了. 當然, 你可以求助專業人士, 制定專業的瘦身運動計劃. 不過首先, 你必須了解自己的真實身體狀況, 包括脂肪含量和BMI等等, 針對這些實際的數據來制定減肥方案才是最科學的.
此外, 如果你沒有條件或經曆去維持一個有規律的瘦身運動計劃, 其實也不用著急. 日常生活裡有那麼多機會來燃燒脂肪保持身材呢! 比如: 上班路上多乘坐公共交通, 或者提早一站下車步行; 或者, 每天多給自己一些爬樓梯的機會等等. 總之, 能走就走, 少久坐. 步行是最簡單易行又健康的鍛煉方式.
最後, 總結一點, 有以上4個瘦身問題的小夥伴們, 可能你們真的沒那麼迫切改善身材……不然就理智起來, 放棄糟糕的減肥野路子吧!
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