晚上吃什麼最減肥? 下面和小編一起來了解下吧!
晚上吃啥不會胖還美容
晚上想要吃東西又怕發胖, 以下這些食物晚上吃不僅不會發胖還會美容哦.
1, 香蕉
減肥香蕉實際上就是包著果皮的 '安眠藥' , 除了能平穩血清素和褪黑素外, 它還含有可具有讓肌肉鬆弛效果的鎂元素. 另外, 睡前吃香蕉不會引起
發胖, 因為它卡路裡低, 且食物纖維含量豐富, 可以促進排便.
2, 菊花茶
菊花茶之所以成為睡前配製茶飲品的首選, 主要是因為其柔和的舒眠作用, 是凝神靜氣的最佳天然藥方.
3, 溫牛奶
睡前喝杯溫奶有助於睡眠的說法早已眾人皆知, 因為牛奶中包含一種色氨酸, 它能夠象氨基酸那樣發揮鎮靜的功效.
放心, 睡前喝牛奶不但不會胖, 反而還可以補充身體裡的鈣.
4, 蜂蜜
往你的溫牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜, 一些葡萄糖能促使你的大腦停止產生進食素, 進食素是最近發現的一種與保持清醒有關的神經傳遞素.
大量的糖份具有興奮作用, 但是少量的葡萄糖能夠適時地暗示大腦分泌orexin(苯基二氫喹唑啉), 這是一種新發現的與思維反應相關的神經傳遞素. 所以滴幾滴蜂蜜到溫奶或者香草茶中也是有助於睡前放鬆的.
5, 馬鈴薯
大家都知道馬鈴薯能減肥的秘方, 但是你知道嗎? 它還能幫助你睡眠哦!
它能清除掉對可誘發睡眠的色胺酸起幹擾作用的酸. 為了達到這種效果, 你只要將烤馬鈴薯搗碎後摻入溫牛奶中食用即可.
一個小小的烤馬鈴薯是不會破壞你的胃腸道的, 相反它能夠清除那些妨礙色氨酸發揮催眠作用的酸化合物. 如果混合溫奶做成馬鈴薯泥的話, 效果會更加的棒哦!
6, 燕麥片
燕麥是很有價值的睡前佳品, 含有富足的N-乙醯-5-甲氧基色胺. 煮一小碗穀類, 加少許蜂蜜混合其中是再合適不過了. 試試大口大口的用力咀嚼, 足以填補你的牙洞了. 有減肥功效!
晚上吃什麼最減肥
① 堅果
天然的健康富含不飽和脂肪酸和多種維生素, 每天吃三十克左右的堅果, 有助於在睡眠的過程中燃燒卡路裡, 還可以抑製糖類的吸收.
② 牛奶
睡前喝牛奶不僅不會發胖, 還可以補充身體中的鈣質, 牛奶中的色氨酸, 可以讓人鎮靜下來, 可以讓我們在睡眠的時候排毒的過程可以正常的進行.
③ 香蕉
香蕉中的成分可以很好的幫助我們在運動的時候燃燒身體中的脂肪, 香蕉中的鎂元素和纖維素可以幫助通暢腸胃, 消除便秘, 幫助瘦身.
④ 豆漿
豆漿中富含蛋白質, 晚上睡前喝上一小杯是最好的, 不要放糖, 天然的豆漿味道非常的不錯, 放糖會破壞營養成分.
⑤ 黑巧克力
天然糖醇製成的巧克力, GI值比較低, 血糖的變化幅度也比較小, 選擇純度為75%以上的黑巧克力, 在饑餓的時候也是可以吃的.
