晚上吃什么最减肥? 下面和小编一起来了解下吧!
晚上吃啥不会胖还美容
晚上想要吃东西又怕发胖, 以下这些食物晚上吃不仅不会发胖还会美容哦.
1, 香蕉
减肥香蕉实际上就是包着果皮的 '安眠药' , 除了能平稳血清素和褪黑素外, 它还含有可具有让肌肉松弛效果的镁元素. 另外, 睡前吃香蕉不会引起
发胖, 因为它卡路里低, 且食物纤维含量丰富, 可以促进排便.
2, 菊花茶
菊花茶之所以成为睡前配制茶饮品的首选, 主要是因为其柔和的舒眠作用, 是凝神静气的最佳天然药方.
3, 温牛奶
睡前喝杯温奶有助于睡眠的说法早已众人皆知, 因为牛奶中包含一种色氨酸, 它能够象氨基酸那样发挥镇静的功效.
放心, 睡前喝牛奶不但不会胖, 反而还可以补充身体里的钙.
4, 蜂蜜
往你的温牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜, 一些葡萄糖能促使你的大脑停止产生进食素, 进食素是最近发现的一种与保持清醒有关的神经传递素.
大量的糖份具有兴奋作用, 但是少量的葡萄糖能够适时地暗示大脑分泌orexin(苯基二氢喹唑啉), 这是一种新发现的与思维反应相关的神经传递素. 所以滴几滴蜂蜜到温奶或者香草茶中也是有助于睡前放松的.
5, 土豆
大家都知道土豆能减肥的秘方, 但是你知道吗? 它还能帮助你睡眠哦!
它能清除掉对可诱发睡眠的色胺酸起干扰作用的酸. 为了达到这种效果, 你只要将烤马铃薯捣碎后掺入温牛奶中食用即可.
一个小小的烤土豆是不会破坏你的胃肠道的, 相反它能够清除那些妨碍色氨酸发挥催眠作用的酸化合物. 如果混合温奶做成土豆泥的话, 效果会更加的棒哦!
6, 燕麦片
燕麦是很有价值的睡前佳品, 含有富足的N-乙酰-5-甲氧基色胺. 煮一小碗谷类, 加少许蜂蜜混合其中是再合适不过了. 试试大口大口的用力咀嚼, 足以填补你的牙洞了. 有减肥功效!
晚上吃什么最减肥
① 坚果
天然的健康富含不饱和脂肪酸和多种维生素, 每天吃三十克左右的坚果, 有助于在睡眠的过程中燃烧卡路里, 还可以抑制糖类的吸收.
② 牛奶
睡前喝牛奶不仅不会发胖, 还可以补充身体中的钙质, 牛奶中的色氨酸, 可以让人镇静下来, 可以让我们在睡眠的时候排毒的过程可以正常的进行.
③ 香蕉
香蕉中的成分可以很好的帮助我们在运动的时候燃烧身体中的脂肪, 香蕉中的镁元素和纤维素可以帮助通畅肠胃, 消除便秘, 帮助瘦身.
④ 豆浆
豆浆中富含蛋白质, 晚上睡前喝上一小杯是最好的, 不要放糖, 天然的豆浆味道非常的不错, 放糖会破坏营养成分.
⑤ 黑巧克力
天然糖醇制成的巧克力, GI值比较低, 血糖的变化幅度也比较小, 选择纯度为75%以上的黑巧克力, 在饥饿的时候也是可以吃的.
