火龍果是不錯的水果, 很多MM都喜歡吃, 但你知道嗎, 火龍果還有不錯的減肥效果, 如何做呢?
火龍果能減肥嗎?
吃火龍果可以減肥. 每100克火龍果大約含有60卡路裡的熱量, 因此火龍果的確屬於低脂肪, 低熱量水果.
火龍果中所含有的纖維素較高, 纖維素是減肥必要的法寶, 因為這樣可以引起飽腹感, 如果你想一段時間吃的少, 火龍果是可以抵抗饑餓的哦. 減肥就要嘗試著改變飲食結構, 使能量攝取儘可能的減少, 對於想要短期減肥的人, 火龍果可以代替主食.
火龍果的另一個能夠減肥的原因, 就是它的 '整腸' 功效. 吃火龍果可以有效的 '潤腸' , '滑腸' . 增加腸蠕動, 把體內的垃圾全都排出體外.
減肥期間如何吃火龍果
雖然火龍果不是特別甜, 但是火龍果的糖分卻很客觀, 因此吃火龍果減肥也要適當控制食用量, 否則還是會長胖的. 一般推薦減肥期間每天早, 晚各吃一個, 中午可以吃1-2個, 總之一天不要超過4個, 晚上8點以後不要再吃了就行.
推薦火龍果減肥食譜
橙香火牛
原料: 牛排肉400克, 火龍果1個, 橙1個, 薑少許, 小辣椒1個, 碎胡椒1/2茶勺, 澱粉1茶勺, 橙汁1湯勺, 植物油1湯勺, 蜂蜜1湯勺, 蠔油適量, 水澱粉2湯勺, 香菜裝飾用.
做法:
把橙刮皮後成細絲待用. 牛排肉切成方塊狀, 用黑胡椒碎, 澱粉, 橙汁醃制好. 火龍果切開, 用挖球器掏空. 果皮不用丟棄, 可以做盛器用. 辣椒切碎, 薑切絲, 橙剝皮取肉. 把鍋用大火燒紅, 加入植物油後, 立即放入牛肉. 不要馬上去翻動牛肉, 讓肉接觸鍋的那面有機會被封住, 以免水份流失, 過後, 加入蜂蜜, 蠔油調味, 薑和辣椒. 再加入橙肉, 橙皮絲, 再倒入水澱粉勾芡. 最後才放入火龍果球. 翻一下, 均勻了就可以上桌了.
火龍果黃桃 西米 露
原料: 火龍果, 黃桃, 西米露.
做法:
把火龍果從中間切成兩半, 用挖球器挖出裡面的果肉, 用果殼作一個盛碗;然後把黃桃切小塊, 西米煮開, 中間過兩次涼水, 這樣煮的西米吃起來更Q; 最後把火龍果肉, 黃桃料和熟西米放入火龍果殼裡, 加入糖水或者是椰汁, 又或者是加入蜂蜜調好的糖水.
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