火龙果是不错的水果, 很多MM都喜欢吃, 但你知道吗, 火龙果还有不错的减肥效果, 如何做呢?
火龙果能减肥吗?
吃火龙果可以减肥. 每100克火龙果大约含有60卡路里的热量, 因此火龙果的确属于低脂肪, 低热量水果.
火龙果中所含有的纤维素较高, 纤维素是减肥必要的法宝, 因为这样可以引起饱腹感, 如果你想一段时间吃的少, 火龙果是可以抵抗饥饿的哦. 减肥就要尝试着改变饮食结构, 使能量摄取尽可能的减少, 对于想要短期减肥的人, 火龙果可以代替主食.
火龙果的另一个能够减肥的原因, 就是它的 '整肠' 功效. 吃火龙果可以有效的 '润肠' , '滑肠' . 增加肠蠕动, 把体内的垃圾全都排出体外.
减肥期间如何吃火龙果
虽然火龙果不是特别甜, 但是火龙果的糖分却很客观, 因此吃火龙果减肥也要适当控制食用量, 否则还是会长胖的. 一般推荐减肥期间每天早, 晚各吃一个, 中午可以吃1-2个, 总之一天不要超过4个, 晚上8点以后不要再吃了就行.
推荐火龙果减肥食谱
橙香火牛
原料: 牛排肉400克, 火龙果1个, 橙1个, 姜少许, 小辣椒1个, 碎胡椒1/2茶勺, 淀粉1茶勺, 橙汁1汤勺, 植物油1汤勺, 蜂蜜1汤勺, 蚝油适量, 水淀粉2汤勺, 香菜装饰用.
做法:
把橙刮皮后成细丝待用. 牛排肉切成方块状, 用黑胡椒碎, 淀粉, 橙汁腌制好. 火龙果切开, 用挖球器掏空. 果皮不用丢弃, 可以做盛器用. 辣椒切碎, 姜切丝, 橙剥皮取肉. 把锅用大火烧红, 加入植物油后, 立即放入牛肉. 不要马上去翻动牛肉, 让肉接触锅的那面有机会被封住, 以免水份流失, 过后, 加入蜂蜜, 蚝油调味, 姜和辣椒. 再加入橙肉, 橙皮丝, 再倒入水淀粉勾芡. 最后才放入火龙果球. 翻一下, 均匀了就可以上桌了.
火龙果黄桃 西米 露
原料: 火龙果, 黄桃, 西米露.
做法:
把火龙果从中间切成两半, 用挖球器挖出里面的果肉, 用果壳作一个盛碗;然后把黄桃切小块, 西米煮开, 中间过两次凉水, 这样煮的西米吃起来更Q; 最后把火龙果肉, 黄桃料和熟西米放入火龙果壳里, 加入糖水或者是椰汁, 又或者是加入蜂蜜调好的糖水.
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