如何洗澡瘦腿? 沐浴也能減肥? 這可不是開玩笑哦! 只要你把握好洗澡的小細節, 並且學會巧用噴頭, 就可以一邊享受水的 '溫柔' , 一邊扔掉惱人的脂肪.
噴頭沐浴減肥
用噴頭噴出的強勁水流對身體的各個部位, 尤其是有贅肉的地方不斷沖洗按摩. 要注意, 沖洗按摩要從遠離心臟的部位開始.
腹部, 在腹部以順時針方向進行遠距離和近距離的輪流沖洗, 如果可以保持水流的時強時弱是最好的.
腿部, 彎腰將噴頭對著小腿, 由下往上沖;輪流沖洗按摩雙腿, 反覆交替數次.
搓擦減肥
搓擦可舒筋活血, 又能消除多餘脂肪. 先浸泡, 然後用帶豐富泡沫的沐浴棉搓擦. 不要用力過度, 以免損傷皮膚.
腹部, 用沐浴棉在腹部從下往上搓擦, 次數越多越有效.
臀部, 以立正的姿勢, 從腿部往上經臀部至腰部, 搓擦5, 6次.
腿部, 雙腿張開, 上身向前彎曲, 從腳趾經腳踝, 小腿, 大腿往上擦. 反覆搓擦兩三次.
局部沐浴減肥
對身體的某個部位進行沖洗, 與全身浴一樣能促進血液迴圈, 起到局部減肥效果, 同時還可以消除疲勞.
坐浴, 在溫熱水中泡5~ 10分鐘, 可改善便秘, 減少脂肪積累.
半身浴, 下半身泡在溫熱水中20分鐘可加強減肥重點區的沐浴, 又不會造成心臟負擔.
泡澡瘦身操
如何洗澡瘦腿? 泡熱水澡時配以運動, 能更直接地利用水壓和浮力來減肥, 而且促使發汗和消耗熱量. 水位要達浴缸的七至八分滿. 泡後仍然要用香皂或沐浴乳, 將全身清洗乾淨.
小腿操
小腿左右擺動, 從而充分感受水壓. 活動腳趾, 雙腳底部與浴缸壁相抵, 前後用力擠壓運動共20次, 從而按摩腳底穴道.
腰部操
左: 雙手扶著浴缸兩側, 腰部靠著浴缸壁, 左右適當用力摩擦5次, 再前後擠壓5次.
右: 雙手扶著浴缸兩側, 踮起腳尖, 使身體能擺動, 然後左右擺動腰部, 共5次.
大腿操
左: 雙手扶浴缸兩側, 繃直大腿, 上下抬動, 使腿部脂肪充分消耗.
右: 雙手交叉從裡側向外抱住雙腿內側, 向外使力;雙腿向裡使力. 靜止5秒, 共5次.
胳膊操
雙手扶住浴缸兩側, 胳膊部位微曲, 如此堅持10秒, 從而使臀部肌肉受力.
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