如何洗澡瘦腿? 沐浴也能减肥? 这可不是开玩笑哦! 只要你把握好洗澡的小细节, 并且学会巧用喷头, 就可以一边享受水的 '温柔' , 一边扔掉恼人的脂肪.
喷头沐浴减肥
用喷头喷出的强劲水流对身体的各个部位, 尤其是有赘肉的地方不断冲洗按摩. 要注意, 冲洗按摩要从远离心脏的部位开始.
腹部, 在腹部以顺时针方向进行远距离和近距离的轮流冲洗, 如果可以保持水流的时强时弱是最好的.
腿部, 弯腰将喷头对着小腿, 由下往上冲;轮流冲洗按摩双腿, 反复交替数次.
搓擦减肥
搓擦可舒筋活血, 又能消除多余脂肪. 先浸泡, 然后用带丰富泡沫的沐浴棉搓擦. 不要用力过度, 以免损伤皮肤.
腹部, 用沐浴棉在腹部从下往上搓擦, 次数越多越有效.
臀部, 以立正的姿势, 从腿部往上经臀部至腰部, 搓擦5, 6次.
腿部, 双腿张开, 上身向前弯曲, 从脚趾经脚踝, 小腿, 大腿往上擦. 反复搓擦两三次.
局部沐浴减肥
对身体的某个部位进行冲洗, 与全身浴一样能促进血液循环, 起到局部减肥效果, 同时还可以消除疲劳.
坐浴, 在温热水中泡5~ 10分钟, 可改善便秘, 减少脂肪积累.
半身浴, 下半身泡在温热水中20分钟可加强减肥重点区的沐浴, 又不会造成心脏负担.
泡澡瘦身操
如何洗澡瘦腿? 泡热水澡时配以运动, 能更直接地利用水压和浮力来减肥, 而且促使发汗和消耗热量. 水位要达浴缸的七至八分满. 泡后仍然要用香皂或沐浴乳, 将全身清洗干净.
小腿操
小腿左右摆动, 从而充分感受水压. 活动脚趾, 双脚底部与浴缸壁相抵, 前后用力挤压运动共20次, 从而按摩脚底穴道.
腰部操
左: 双手扶着浴缸两侧, 腰部靠着浴缸壁, 左右适当用力摩擦5次, 再前后挤压5次.
右: 双手扶着浴缸两侧, 踮起脚尖, 使身体能摆动, 然后左右摆动腰部, 共5次.
大腿操
左: 双手扶浴缸两侧, 绷直大腿, 上下抬动, 使腿部脂肪充分消耗.
右: 双手交叉从里侧向外抱住双腿内侧, 向外使力;双腿向里使力. 静止5秒, 共5次.
胳膊操
双手扶住浴缸两侧, 胳膊部位微曲, 如此坚持10秒, 从而使臀部肌肉受力.
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