魔芋是生活中一種常見的食物, 並且有消息稱每天吃魔芋可以達到減肥的效果, 下面小編就來帶大家一起了解一下魔芋的熱量是多少, 以及吃魔芋真的可以減肥嗎?
魔芋的熱量是多少
每100克的魔芋只有7卡路裡的熱量屬於熱量非常非常低的食物, 並且魔芋的營養價值豐富, 對於減肥的人來說適當的食用一些魔芋確實可以幫助減肥, 但也要搭配其他食物, 合理飲食.
魔芋生長在疏林下, 是有益的堿性食品, 對食用動物性酸性食品過多的人, 搭配吃魔芋, 可以達到食品酸, 堿平衡. 此外, 魔芋還具有水平降血糖, 降血脂, 降壓, 散毒, 養顏, 通脈, 減肥, 通便, 開胃等多功能.
魔芋含有十六種氨基酸, 十種礦物質微量元素和豐富的食物纖維, 但是人體所需的營養並不只是這些, 尤其是對於減肥人士, 可以適量的吃魔芋, 關於食譜, 正確的減肥餐應該是選擇高蛋白質, 高纖維, 低糖低碳水以及適量脂肪, 這樣才能保證你的營養均衡, 而且不會降低新陳代謝.
吃魔芋可以減肥嗎
魔芋確實具有一定的減肥功效, 不過不能只靠吃魔芋來達到減肥的目的.
吃魔芋能減肥, 魔芋富含多種微量元素, 脂肪少, 熱量低, 纖維素豐富, 在古代有魔芋 '去腸砂' 之稱, 所有在減肥的人是可以吃一些魔芋來幫助減肥的.
魔芋食品的主要有效成份使得人食用後不在胃中消化, 能有效吸附膽固醇和膽汁酸, 並能抑制腸道對膽固醇和膽汁酸的吸收. 具有降脂, 降血壓, 開胃, 通便, 防癌等功能. 同時, 因它不能被人們的唾液吸收及胰澱粉酶水解而消化吸收, 所以對消化道, 心腦血管系統疾病, 痔瘡, 減肥, 養顏等都有顯著功效.
每人每天50%至60%的熱量來源是碳水化合物, 如果長期以魔芋代替白飯, 會造成碳水化合物攝取不足, 新陳代謝減慢, 而那些減走的重量只是水份和肌肉, 消耗較少脂肪, 但當你不吃魔芋, 改吃回正餐, 體重容易反彈.
魔芋怎麼吃減肥
1, 涼拌魔芋粉. 魔芋粉拿來涼拌是個不錯的選擇. 先把魔芋粉下鍋煮一遍, 切上黃瓜絲和胡蘿蔔絲, 把油在鍋裡熱一遍, 然後等油一沸騰就直接澆在魔芋粉上. 最後魔芋粉上面澆上調料即可.
2, 水煮魔芋粉. 水煮魔芋粉無疑是最簡單的一種烹飪方式, 只需要自行在碗裡放好調料, 然後就直接把魔芋粉倒在碗裡面, 然後把肉片鋪在魔芋粉上面, 這樣就是一碗已經做好的水煮魔芋粉了.
3, 炒魔芋粉. 魔芋粉也可以用來炒著吃, 可以適當的放些植物油, 不要放豬油, 再放一些蔬菜下去, 然後可以放一些調料, 等炒得差不多之後就可以吃啦!
4, 魔芋粉下火鍋吃. 雖然減肥過程中最好少吃火鍋, 但是吃點魔芋粉還是可以的, 因為魔芋粉熱量低, 只需放在清淡的火鍋裡面吃, 這樣就更好的輔助於減肥啦!
5, 魔芋直接磨成粉, 然後可以直接開水沖泡, 這樣吃起來也比較方便, 同時也不會攝入其他過多的熱量, 這樣也能為減肥提供了更多的幫助.
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