瘦身操, 又懒又想减肥星人的福音! 在家就能做到懒人瘦身操应该很适合你.
瘦身操 在家就能做到懒人瘦身操
身体侧卧, 单手拖住头部, 双腿并拢自然弯曲, 准备就绪后, 上面腿抬起再吸回腹部, 再抬起再吸回, 反复10个, 换体位再来10个, 此动作瘦肚子效果特别好!
双臂自然下垂, 大跨步迈出3个阶梯, 过程中双臂弯曲收至胸前, 缓慢提腿跨上楼梯, 站定1s, 继续攀爬, 重复20次以上.
仰面朝上平躺, 双腿曲膝成90度, 同时张开与肩同宽, 双手平铺地面, 以腰部的力量将臀部撑起, 均匀10个;右脚不变, 左脚伸直, 与地面成45度以上的角度, 提臀10个;换右脚再来10个, 提臀瘦腰都搞定!
双手交叉举起的同时, 马步深蹲, 在此期间要注意的是, 双手交叉举起, 肘关节与地面垂直, 双腿张开成A字型深蹲才是标准动作. 左右各20个, 最后一个深蹲停留5s.
如果想达到理想状态 要持之以恒的坚持I做
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