優酪乳所含的一些菌類可以促進消化, 減少腹脹, 便秘等情況, 幫助減肥. 而且優酪乳含堿量特別高, 有助降低膽固醇. 那麼怎麼喝優酪乳才能減肥呢? 下面, 為你介紹優酪乳減肥的正確方法, 讓你3天瘦6斤, 快速減重!
喝優酪乳減肥的最佳時間
1.早餐喝優酪乳減肥
優酪乳是早餐打造的黃金搭檔, 但不是叫你一早起來就喝優酪乳, 以為空腹喝優酪乳, 很容易刺激腸胃, 而優酪乳中的一些乳酸菌因為來不及徹底消化, 就被吸收排出體外, 所以喝優酪乳前, 最好是先吃點東西.
2.早餐午餐之間喝優酪乳減肥
午餐前很多人都感到十分的饑餓, 這個時候你可以喝一杯優酪乳, 一來能補充能量, 而來能讓你加強飽腹感, 防止午餐的時候大吃大喝, 無形中控制了食慾, 當然會瘦咯!
3.飯後2小時喝優酪乳減肥
飯後兩個小時後, 人體胃液的PH值會上升到3—5, 這個時候喝優酪乳, 對於吸收裡面的營養是最為有利的, 另外, 飯後喝優酪乳可以減少刺激, 並讓優酪乳充分被胃部吸收.
4.睡前喝優酪乳減肥
晚餐吃的太早的話, 肚子很容易感到饑餓, 如果這個時候吃東西的話, 食慾馬上會變大, 可能導致你吃進更多的高熱量食物, 如果你實在想吃東西的話, 建議你用優酪乳代替高熱量食物, 這樣比較容易消化, 不會對胃部造成任何負擔.
優酪乳減肥法搭配食譜
1.早餐: 只吃一個雞蛋或者一杯優酪乳
注意, 不是一個雞蛋加一杯優酪乳, 而是只吃一個雞蛋或者一杯優酪乳, 優酪乳不能太甜, 能自己製作最好. 你可以買一台優酪乳機, 自製優酪乳等, 每天把雞蛋和優酪乳換著吃比較不會厭倦.
2.午餐: 分成可以吃的, 跟不可以吃的
中午的午飯要認真選擇, 只吃可以吃的, 這類有饅頭, 花捲, 素餡包子等發麵食品, 雞鴨鵝魚等白肉和所有青菜;
不能吃得有米飯麵條餃子, 牛肉, 豬肉等紅肉類, 油炸食品, 堅果類.
Tip: 午餐可以吃飽, 但不能太飽.
3.晚餐: 吃一點點水果.
晚餐只吃水果, 而且不是全部水果都能吃, 要選擇可以吃的, 如梨子, 草莓, 柚子, 木瓜, 火龍果, 奇異果;不可吃的有: 西瓜, 香蕉等, 看起來好吃的都不行.
晚餐關鍵點: 六點以後什麼都不能吃.
6點之後絕對不可以吃東西了, 一定要忍, 不然的話你的減肥效果會差很多. 因為6點之後再進食的話, 熱量不容易被消耗掉, 容易堆積脂肪, 影響減肥.
強烈推薦: 優酪乳搭配青木瓜
方法一: 優酪乳+練乳+一份青木瓜 150毫升無糖優酪乳, 搭配兩匙練乳, 攪拌後倒入青木瓜汁. 可即食, 可放入冰箱冰凍, 口感更好.
方法二: 優酪乳+練乳 每天餐前用150毫升優酪乳, 搭配兩匙練乳, 攪拌均勻即可食用.
方法三: 優酪乳+練乳+胸部按摩 調配欽品時可多制一些, 每晚沐浴過後, 將其塗在胸部, 順時針逆時針交替按摩. 最少15分鐘, 以胸部感覺發熱為好.
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