虎背熊腰是任何女孩子都不希望有的, 如果有了, 该怎么改变呢, 跟着小编往下看.
虎背熊腰的原因
脂肪堆积
后背本来就是很难以运动到的部位, 平时缺乏锻炼的话, 自然容易堆积赘肉, 后背这么爱长肉肉的地方也就不能幸免啦!
坐姿不良
不少人有弯腰驼背的坏习惯, 长期姿势不正, 很容易引起骨骼变形, 不仅影响体态的美观, 还会导致身体更容易堆积赘肉. 最要命的是, 驼背还会导致胸部缩水哦!
如何瘦后背
美背减肥运动
每个女生都希望自己的背部能有线条感并且漂亮, 但是不是每个女生背部都没有赘肉的, 甚至很多女生背部不但有赘肉还减不下来, 这主要是因为日常的运动基本用不到背部, 才会导致这个问题的出现, 现在不需要担心, 只需要通过日常的几个小运动, 轻松就能锻炼出美背哦.
舒展肩部与腰侧
刺激肩膀, 双腿及腰侧, 促进血液循环并缓解疲劳. 右脚伸直, 左脚往内弯曲, 并将双手向上伸直. 身体慢慢往前倾. 尽量让头部碰触到伸直的脚. 左手抓住右脚尖, 右手往后绕过腰部, 同时向右扭转身体. 右手抓住右脚尖, 左手向上伸展, 身体保持侧向, 慢慢往脚尖方向倾. 将伸直的右脚往后方弯曲, 并用双手扶住后侧地板. 身体往后方倾倒, 同时抬高臀部. 换边轮流, 重复1-7次.
猫伸展式
双膝跪在地上, 双手伸直支撑, 腰部放松, 双膝打开与肩同宽. 抬起头部腰部向下凹. 吸气, 腰部向上拱起, 低下头, 下巴尽量贴近锁骨. 保持3个呼吸, 做10个来回. 然后坐下, 臀部坐在脚后跟上, 双手向前伸直, 腰部和头部贴地, 放松背部.
半月式
站立, 双腿伸直, 挺直腰身. 双手从身体两侧向上举起, 在头顶合十. 伸直双手, 注意挺胸收腹. 深长地吸气, 慢慢上半身和双手向左弯曲, 头部转向右边. 呼气, 恢复到开始站立动作, 换另一侧重复练习, 反复做10次.
