洋蔥減肥, 似乎很多人第一次聽過, 那怎麼做才對呢.
洋蔥為什麼能減肥
1.洋蔥本身的熱量含量不高, 水份含量較高, 還含有一定的纖維素, 食用洋蔥可以增加飽腹感, 減少主食或其他食物的攝入, 減少了熱量的攝入.
2.洋蔥中含有的S-甲基半胱氨酸亞碸和磺脲丁酸, 可以促進細胞對血糖的利用, 增加血糖的消耗, 減少糖分轉換成脂肪的量.
3.洋蔥中含有的二烯丙基硫化物, 槲皮素等成分, 可以降低血脂的含量, 減少脂肪含量.
4.洋蔥中的槲皮質類物質, 會在黃醇酮誘導下形成配糖體, 有利尿消腫作用, 可以排除體內多餘水分, 減輕體重.
5.洋蔥中含有的硫化物, 穀胱甘肽, 槲皮素, 都具有提高肝功能的作用, 可以促進肝臟對脂肪的代謝.
推薦洋蔥減肥食譜
洋蔥減肥沙拉
促進腸胃蠕動, 排出身體垃圾, 美容瘦身.
準備好洋蔥, 菜花, 胡蘿蔔, 西芹和酸黃瓜, 將菜花和西芹焯熟, 其餘食物切丁, 加入鹽, 雞精, 醋和黑胡椒調料, 拌勻後即可食用, 蔬菜沙拉可以搭配一些牛肉或者雞肉食用, 可以補充蛋白質, 但是也可以吸附肉中的油脂, 減肥營養兩不誤.
洋蔥拌木耳
洋蔥和木耳都可以幫助我們清除體內的垃圾, 加強代謝功能, 起到減肥瘦身的效果. 洋蔥拌木耳營養美味, 口感清脆, 也是夏季解暑涼菜.
洋蔥和青紅椒洗淨切絲, 木耳泡發後摘成小朵; 食醋, 生抽和食鹽按照比例調成醬汁. 把辣椒末和花椒放入炒勺內, 倒入適量的植物油置於火上爆出椒香味. 把辣椒油澆在木耳, 洋蔥和青紅椒上面, 然後倒入調好的醬汁攪拌均勻就可以了.
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