洋葱减肥, 似乎很多人第一次听过, 那怎么做才对呢.
洋葱为什么能减肥
1.洋葱本身的热量含量不高, 水份含量较高, 还含有一定的纤维素, 食用洋葱可以增加饱腹感, 减少主食或其他食物的摄入, 减少了热量的摄入.
2.洋葱中含有的S-甲基半胱氨酸亚砜和磺脲丁酸, 可以促进细胞对血糖的利用, 增加血糖的消耗, 减少糖分转换成脂肪的量.
3.洋葱中含有的二烯丙基硫化物, 槲皮素等成分, 可以降低血脂的含量, 减少脂肪含量.
4.洋葱中的槲皮质类物质, 会在黄醇酮诱导下形成配糖体, 有利尿消肿作用, 可以排除体内多余水分, 减轻体重.
5.洋葱中含有的硫化物, 谷胱甘肽, 槲皮素, 都具有提高肝功能的作用, 可以促进肝脏对脂肪的代谢.
推荐洋葱减肥食谱
洋葱减肥沙拉
促进肠胃蠕动, 排出身体垃圾, 美容瘦身.
准备好洋葱, 菜花, 胡萝卜, 西芹和酸黄瓜, 将菜花和西芹焯熟, 其余食物切丁, 加入盐, 鸡精, 醋和黑胡椒调料, 拌匀后即可食用, 蔬菜沙拉可以搭配一些牛肉或者鸡肉食用, 可以补充蛋白质, 但是也可以吸附肉中的油脂, 减肥营养两不误.
洋葱拌木耳
洋葱和木耳都可以帮助我们清除体内的垃圾, 加强代谢功能, 起到减肥瘦身的效果. 洋葱拌木耳营养美味, 口感清脆, 也是夏季解暑凉菜.
洋葱和青红椒洗净切丝, 木耳泡发后摘成小朵; 食醋, 生抽和食盐按照比例调成酱汁. 把辣椒末和花椒放入炒勺内, 倒入适量的植物油置于火上爆出椒香味. 把辣椒油浇在木耳, 洋葱和青红椒上面, 然后倒入调好的酱汁搅拌均匀就可以了.
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