為你分享日本減肥達人MM的一周減肥計劃, 並為你評測一下吃香蕉的具體減肥功效, 以及在進行時的注意事項, 最適合受排毒與便秘困擾身材的MM們, 可以讓你瘦得更輕盈哦!
怕麻煩又不愛運動的美流MM, 嘗試了近年十分流行的早晨香蕉減肥法, 進行起來輕鬆簡單又不費功夫, 對於工作太忙碌的她來說, 只需花少許時間就能填飽肚子, 實在是最合適的減肥方法了. 那麼, 到底早上吃香蕉為她帶來了怎樣的減肥功效呢? 一起來看看咱們的詳細介紹吧!
▊什麼是 '早晨香蕉減肥法' ?
早上起來吃些新鮮的香蕉作為早餐, 如果覺得光吃香蕉會肚子餓, 那麼可以在進食香蕉15-30分鐘後吃些其他的食物.
當然分量不要太多, 但也沒有嚴格控制, 吃完香蕉後喝水, 最好是常溫狀態的水分, 能提高身體的發熱機能.
▊香蕉減肥法的要領
1, 選擇新鮮的香蕉
香蕉富含豐富的酵素, 於是也是大家公認的排毒好食材, 而酵素也是體內代謝必不可少的成分之一, 可以幫我們改善體質. 當體內酵素不足時, 不但是毒素, 另一個減肥大敵——疲勞因子也會不斷積聚, 令我們的減肥無法進行下去. 新鮮香蕉所含的酵素分量很多, 加熱的話恐怕會令酵素的能力減弱, 所以趁著新鮮來吃效果最好哦!
2, 下午3點當零食吃
除了早餐吃香蕉, 其他時段也可以吃, 不過盡量避免在作為飯後水果, 因為很有可能會延長晚飯的消化時間, 為腸胃帶來負擔哦.
3, 在第二天到來前入睡
平時我們餓著肚子很難入睡, 所以不少人都有吃夜宵的壞習慣, 而夜宵又正正是減肥的大阻力. 但如果你嘗試了香蕉減肥法, 利用香蕉的疲勞恢複效果, 那麼即使空腹入睡也能克服, 並且還能改善睡眠習慣, 讓體質逐漸改善過來, 香蕉減肥的功效也能越來越明顯哦!
4, 吃香蕉讓飲食更規律
每日3餐都要把好關, 早上起床洗漱後吃早餐, 中午12點左右吃午飯, 晚餐不要超過8點, 飲食時間變得有規律, 吃什麼都不會胖了. 同時, 香蕉還能令你從飲食中攝入的維生素髮揮功效, 切實改善好你的體質.
▊早上吃香蕉為什麼能減肥?
早上吃些香蕉, 再攝入水分, 如此簡單的方法, 就能將帶給腸胃的負擔控制到最小, 這就能令早上較弱的消化機能逐步恢複. 就算早餐的分量不減少, 香蕉也能配合每一天的飲食, 幫助維生素髮揮腸道蠕動能力, 改善睡眠質量, 讓你健康地改善易胖體質.
▊吃香蕉還有哪些功效?
功效1 改善便秘
成年女性中, 幾乎有90%處於膳食纖維不足的狀態, 而香蕉的纖維素相當豐富, 特別是有便秘問題, 排毒不太好的人群, 可以利用香蕉來促進腸道的蠕動能力, 將積聚已久的毒素與廢物排出, 有望在短期內減重數斤哦!
功效2 消除水腫
在水果中, 香蕉的鉀含量最豐富. 我們體內都含有各種礦物質, 其中鈉會令血壓上升, 而攝入鉀, 就能在排尿的時候, 促進鈉的排出, 同時消除水腫.
功效3 消除壓力, 抗老化
香蕉中還含有5-羥色胺, 可以緩解壓力, 穩定情緒, 改善睡眠質量, 讓你遠離壓力肥胖. 同時, 植物化學成分又能抗老化, 讓你瘦身漂亮.
▊早晨香蕉一周減肥實踐
○ Day 1
美流MM開始香蕉減肥法的第一天, 早上吃了一根香蕉, 並喝足了水分, 飽腹感十分滿足, 在午餐前也持續保持水分, 午餐和晚餐照常進行.
○ Day 2 : - 0.3kg
早上同樣是吃香蕉做早飯, 可到了11點肚子就開始 '咕咕' 叫, 這是美流MM又吃了一根香蕉, 喝一點水, 再次飽腹, 中午的時候飯量有所減少.
○ Day 3 : + 0.7kg
香蕉與水的組合有點厭倦了, 美流MM沒有hold住, 晚上跟同事出去吃飯, 稍微吃多了一點, 還喝了酒, 體重一下子又長回來了!
○ Day 4 : - 0.3kg
前一天晚上吃了高熱量的食物, 今天早上起來肚子有點餓, 於是吃了兩根香蕉喝了點水, 感覺排毒好了, 新陳代謝也恢複, 輕盈了許多.
○ Day 5 : - 0.1kg
同樣是中午前吃了兩根香蕉, 並配合500毫升的水分, 晚上還是出去吃飯, 於是減重不太明顯, 但感覺還OK, 皮膚也光滑了許多.
○ Day 6 : + 0.5kg
看來美流MM還是忍不住嘴饞, 第六天就hold不住去吃了烤肉, 一邊喝酒感覺很舒暢, 但最終還是敗給了增磅, 體重又長回來了!
○ Day 7 : - 0.7kg
終於到了一周減肥計劃的最後一天, 繼續是以香蕉為早餐, 配合足夠的水分, 然後午餐與晚餐照常, 雖然減重效果不太明顯, 可是卻能改善美流MM的便秘問題, 同時也能消除平日的壓力, 也變漂亮了.
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