減肥晚上喝什麼粥最好? 很多人為了減肥晚上不吃飯, 但其實是錯誤的決定, 不僅傷身體還容易反彈, 建議減肥晚上喝粥, 管飽養胃還低脂瘦身.
減肥晚上喝什麼粥最好
除了水果和沙拉之外, 減肥晚上喝粥是最佳選擇, 不過減肥粥也是有要求的哦! 為了能達到最佳瘦身效果, 建議減肥中的人多喝一些粗糧粥. 大麥, 燕麥, 大麥仁, 薏米仁的都可以, 跟小米一起熬也可以. 粗糧除了可以補充維生素B, 它的豐富的纖維質可以很好的促進腸胃蠕動, 促進新陳代謝, 增加排便, 既營養又減肥. 還可以在粥裡加些芹菜或者黃瓜, 效果更佳.
四款瘦身粥美味又低脂
苡仁紅薯粥——營養減脂
材料: 苡仁30克, 紅薯300克, 糯米100克.
做法: 將苡仁洗淨, 紅薯削皮切塊, 與糯米異煮成粥.
功效: 苡仁為健脾利火之榀, 番薯熱驢低, 有歉窮的纖維素, 有刮油減肥, 健脾胃, 降血脂的功效.
黃豆芝麻粥——美顏瘦身
材料: 魔域世界黃豆100克 (洗浸泡火中半天) , 芝麻炒焦研粉 (可買隱成的芝麻粉, 超市有賣) 20克.
做法: 先用黃豆煮粥, 可減高湯 (罐搭亦可) , 粥滾後再加入芝麻粉, 鹽調味即可.
功效: 具有補肝腎, 潤五髒, 滋養皮膚, 使己面色紅潤光澤, 降血脂, 血糖, 延年益壽等功效.
銀耳菊花粥——芳香減脂
材料: 銀耳, 菊花各10克, 糯米60克
做法: 將材料放進鍋內, 減火煮粥, 粥熟後調進這量蜂蜜即可食用.
功效: 菊花氣息幽臭, 冷爽舒這, 銀耳滋陰養身, 將它們與糯米異煮為粥, 暫服能美容沉體, 減肥後果佳.
馬蹄綠豆粥——美膚減肥
材料: 馬蹄150克, 綠豆100克, 炭糖, 檸檬適量.
做法: 馬蹄來皮切碎, 減入炭糖, 檸檬煮成湯火. 綠豆下籠蒸熟後, 減火煮成綠豆沙, 將綠豆沙放進馬蹄湯火中即可. 細碎的馬蹄粒, 為心感減減幾分爽脆, 味道甜而出有膩.
