减肥晚上喝什么粥最好? 很多人为了减肥晚上不吃饭, 但其实是错误的决定, 不仅伤身体还容易反弹, 建议减肥晚上喝粥, 管饱养胃还低脂瘦身.
减肥晚上喝什么粥最好
除了水果和沙拉之外, 减肥晚上喝粥是最佳选择, 不过减肥粥也是有要求的哦! 为了能达到最佳瘦身效果, 建议减肥中的人多喝一些粗粮粥. 大麦, 燕麦, 大麦仁, 薏米仁的都可以, 跟小米一起熬也可以. 粗粮除了可以补充维生素B, 它的丰富的纤维质可以很好的促进肠胃蠕动, 促进新陈代谢, 增加排便, 既营养又减肥. 还可以在粥里加些芹菜或者黄瓜, 效果更佳.
四款瘦身粥美味又低脂
苡仁红薯粥——营养减脂
材料: 苡仁30克, 红薯300克, 糯米100克.
做法: 将苡仁洗净, 红薯削皮切块, 与糯米异煮成粥.
功效: 苡仁为健脾利火之榀, 番薯热驴低, 有歉穷的纤维素, 有刮油减肥, 健脾胃, 降血脂的功效.
黄豆芝麻粥——美颜瘦身
材料: 魔域世界黄豆100克 (洗浸泡火中半天) , 芝麻炒焦研粉 (可买隐成的芝麻粉, 超市有卖) 20克.
做法: 先用黄豆煮粥, 可减高汤 (罐搭亦可) , 粥滚后再加入芝麻粉, 盐调味即可.
功效: 具有补肝肾, 润五脏, 滋养皮肤, 使己面色红润光泽, 降血脂, 血糖, 延年益寿等功效.
银耳菊花粥——芳香减脂
材料: 银耳, 菊花各10克, 糯米60克
做法: 将材料放进锅内, 减火煮粥, 粥熟后调进这量蜂蜜即可食用.
功效: 菊花气息幽臭, 冷爽舒这, 银耳滋阴养身, 将它们与糯米异煮为粥, 暂服能美容沉体, 减肥后果佳.
马蹄绿豆粥——美肤减肥
材料: 马蹄150克, 绿豆100克, 炭糖, 柠檬适量.
做法: 马蹄来皮切碎, 减入炭糖, 柠檬煮成汤火. 绿豆下笼蒸熟后, 减火煮成绿豆沙, 将绿豆沙放进马蹄汤火中即可. 细碎的马蹄粒, 为心感减减几分爽脆, 味道甜而出有腻.
