小腿越瘦, 腿部曲线也就更美. 所以瘦小腿是势在必行的, 小编为你介绍11个最瘦小腿的姿势, 见效极快.
Step1: 放松站立一条腿前身脚跟着地脚尖最大限度得向上, 上身前倾拉伸小腿后侧肌肉. 每15秒钟交换一次, 每条腿重复15次.
Step2: 放松站立脚跟抬起用脚尖站立, 一条腿向前弓步屈膝, 身体下压至45度双手向前伸直, 坚持1秒钟恢复原位. 两侧交替重复15次.
Step3: 双脚并拢脚尖着地, 慢慢屈膝成90度, 同时上身前倾双手伸直. 脚跟提起放下, 重复15次.
Step4: 两条腿前后分开, 抬起脚跟的同时屈膝成90度, 如果滑行一般膝盖向前下压, 两侧交替重复15次.
Step5: 双腿并拢两脚脚尖分开成45度, 抬起脚跟放下. 然后脚跟分开成11字型, 抬起脚跟放下. 最后脚尖并拢成A字型, 抬起脚跟放下. 三个动作为一组, 重复15组.
Step6: 放松站立, 有节奏得一条腿向上踢起, 手在腿部下方击掌. 两侧交替重复15次.
Step7: 两腿分开与肩同宽, 屈膝向上跳起的同时双手张开, 有节奏得重复15次.
Step8: 两条腿前后分开与肩同宽, 双膝弯曲抬起脚跟. 起立脚跟落地恢复准备姿势. 两侧交替重复15次.
Step9: 两腿并拢上身尽量下压, 然后两脚脚跟交替抬起落下, 各重复15次.
Step10: 双手撑地使身体呈三角形, 一条腿压在另一条腿上, 抬起脚跟落下15次, 交换方向.
Step11: 身体正面朝上双手反手撑地, 从臀部至腿部保持拉伸状态, 脚背向内成90度. 脚尖绷直臀部上抬然后慢慢放下. 有节奏得重复15次.
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