今天, 小編教你用食指的第二關節來打造立體的面部輪廓, 讓你在短短的時間內, 看上去更瘦, 讓巴掌臉為你打下苗條的基礎吧!
如果臃腫的臉頰能往上提拉, 面部輪廓顯得更緊緻, 那麼看上去給人的印象也是比較纖瘦. 想要擁有這樣立體的小臉, 不需要去做整形, 靠自己動手按摩就能達成.
▊臉部水腫與鬆弛下垂的肥胖原因是……?
水腫和鬆弛下垂, 是你塑造小臉的大敵, 特別是在氣溫較低的情況下, 不僅僅是秋冬兩季, 就算是夏天由於經常呆在冷氣當中, 這些周遭的環境因素, 會令我們的新陳代謝減慢, 多餘的水分和老舊廢物容易積聚在體內, 就會令臉蛋看著很浮腫.
另一方面, 現代女性經常坐在辦公桌前, 長時間以同一個姿勢來工作, 長期下來, 臉部的肌肉衰弱, 鬆弛的肌肉周圍積聚了毒素與脂肪, 隨著重力往下墜, 這就是引起臉部鬆弛下垂的要因之一. 有效的瘦臉按摩, 不但能刺激支撐皮膚的臉部肌肉, 促進血液和淋巴迴圈, 多餘的水分, 毒素, 廢物, 脂肪等都能逐漸排走.
▊利用食指的第二關節來做瘦臉按摩
除了手指, 你還可以兩手輕輕握拳, 將彎曲的食指往前伸出, 利用第二關節來做瘦臉按摩. 不論是早上還是晚上, 都能用這個關節來刺激臉部的體液迴圈, 並養成每天的按摩習慣, 讓廢物, 毒素, 水分, 脂肪即使被推走.
你也可以配合乳液或精油來按摩, 精油的話1, 2滴就足夠了, 這能減少摩擦對擊缶的負擔, 也能令瘦臉效果提升.
Point 1: 以下的按摩Step 1-Step 4這4個動作, 每個做3次, 然後連續做3組.
Point 2: 按摩是為了讓血液及淋巴都暢通地流動起來, 所以按摩的時候動作輕緩到位, 不要太快, 只要手指在臉部皮膚上感到舒服地滑動即可.
▍Step 1: 從內側到外側按摩整個臉部
將乳液或精油薄薄地塗抹在臉上, 然後按照以下的步驟順序來做按摩:
① 雙手握拳, 伸出彎曲的食指, 利用食指的第二關節, 從額頭的中央開始, 輕輕施力, 往兩側按摩到太陽穴的位置;
② 將食指的第二關節放在眼內角與眉頭之間, 沿著眼睛上方從內到外按摩;
③ 這次則從眼內角開始, 往眼外角的方向按摩眼睛的下方;
④ 食指的第二關節放在鼻翼的左右兩側, 往太陽穴的方向推擦並提拉;
⑤ 從左右嘴角開始, 往耳朵的方向提拉;
⑥ 最後從下巴的兩側, 沿著下頜, 用食指的第二關節往耳下的方向推擦提拉臉頰肌肉.
▍Step 2: 按壓太陽穴
完成Step 1的6個按摩步驟後, 雙手繼續握拳, 伸出彎曲的食指, 第二關節放在左右的太陽穴上, 緩緩施力按壓, 促進匯聚此處的血液和淋巴, 按壓3秒後緩緩鬆開, 重複3次, 提高你的代謝力.
▍Step 3: 一口氣按摩耳下~ 鎖骨
兩手握拳, 伸出彎曲的食指, 豎著按在耳朵下方, 稍微施力, 從耳下開始, 順著脖子往下一口氣地按摩到鎖骨處, 令積聚在臉部的廢物, 毒素, 水分, 脂肪等都往下流動.
▍Step 4: 用指腹按壓鎖骨
開啟手掌, 食指, 中指和無名指併攏, 指腹按在左右鎖骨上方的凹陷處, 用指腹微微施力按壓, 刺激位於鎖骨周圍的淋巴結, 讓往下流動的廢物毒素等進一步往下輸送.
▍Special care: 點陣按摩顴骨周圍
上圖所示的幾個刺激點, 分布在眼睛以下, 鼻翼兩側, 即顴骨周圍, 這裡正是笑肌集中分布的地方, 利用食指的第二關節按摩左右各6個刺激點, 每次按壓持續3秒, 從內到外, 下到上的方式, 逐一按壓.
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