今天, 為你介紹一系列的零食減肥食品, 讓你滿足饞嘴, 消除壓力, 減肥中吃吃喝喝也毫無罪惡感, 健健康康就能控制食慾, 減少體內積聚!
?方便攜帶的減肥零食?
將健康的減肥小零食放入小瓶子中, 隨身帶著, 當你嘴饞了從包中拿出來吃一點, 還可以幫你戒掉到便利店買零食的壞習慣.
◎杏仁
吃幾顆再喝點水, 滿足感在肚子裡膨脹, 豐富的維生素E還能抗氧化, 膳食纖維還能幫你排毒. 如果沒有杏仁, 你還可以用核桃, 堅果來代替.
◎南瓜籽
南瓜籽比南瓜本身的營養價值更高, 在減肥時用來補充營養就最適合不過. 但是得注意不要嗑著嗑著越吃越多哦, 否則會適得其反呢! 吃南瓜籽減肥還有一個秘訣, 就是盡量跟溫熱的飲料一起搭配著進食, 配上無糖的減肥茶也不錯.
◎乾果
在哪都能買得到的乾果類食品, 酸酸甜甜十分可口, 盡量選擇糖分添加比較少的種類, 天然的甜味比起巧克力啊糖果什麼的更容易滿足你的饞嘴哦!
◎紫菜
紫菜也稱 '海苔' , 是海藻類食物的一種, 選擇添加物較少的紫菜零食, 熱量接近零, 但維生素, 礦物質, 膳食纖維等卻十分豐富.
◎海帶
海帶中富含維生素B2, 是促進脂肪燃燒的營養素, 加上膳食纖維, 大大地提高新陳代謝和排毒力, 而且飽腹感一流, 一邊喝著茶一邊吃海帶, 就不會肚子餓啦!
◎農家乾酪 (cottage cheese)
農家乾酪每100克大約是100大卡熱量, 比起其他乳酪低得多, 在減肥的時候靈活運用, 不但不用擔心熱量, 還可以幫你補充因飲食不當所導致的營養不足, 特別是鈣質和良性脂質, 都是你減肥時嘴饞的好幫手哦!
?喝不胖的減肥飲料?
市面上售賣的各種飲料, 在你減肥的時候務必要打起十二分精神, 比起加入大量砂糖的飲料, 碳酸飲料, 奶咖奶茶等, 不如用以下低卡低糖低脂的健康飲品來代替吧, 同樣能滿足你的饞嘴哦!
◎綠茶
兒茶素具有促進體脂肪燃燒, 抗氧化, 消除壓力等功效, 在減肥中還能幫你控制食慾.
◎碳酸水
雖然碳酸飲料對減肥不好, 但無額外添加物的天然碳酸水就很適合你了. 碳酸在胃部總膨脹, 自然減少食慾, 特別是肚子餓了或者飯前喝一點, 能有效減少適量.
◎生薑熱飲
生薑紅茶, 生薑可可等, 都是很熱門的減肥飲品, 將生薑磨碎, 加入到溫熱的飲品中, 能提高體溫, 發揮強大的代謝力和排汗作用.
◎甜米酒
甜米酒中富含礦物質和維生素, 天然的甜味也十分清爽, 喝上一小杯, 飽腹感大增, 也比其他酒精類飲品更健康更減肥.
