今天, 为你介绍一系列的零食减肥食品, 让你满足馋嘴, 消除压力, 减肥中吃吃喝喝也毫无罪恶感, 健健康康就能控制食欲, 减少体内积聚!
?方便携带的减肥零食?
将健康的减肥小零食放入小瓶子中, 随身带着, 当你嘴馋了从包中拿出来吃一点, 还可以帮你戒掉到便利店买零食的坏习惯.
◎杏仁
吃几颗再喝点水, 满足感在肚子里膨胀, 丰富的维生素E还能抗氧化, 膳食纤维还能帮你排毒. 如果没有杏仁, 你还可以用核桃, 坚果来代替.
◎南瓜籽
南瓜籽比南瓜本身的营养价值更高, 在减肥时用来补充营养就最适合不过. 但是得注意不要嗑着嗑着越吃越多哦, 否则会适得其反呢! 吃南瓜籽减肥还有一个秘诀, 就是尽量跟温热的饮料一起搭配着进食, 配上无糖的减肥茶也不错.
◎干果
在哪都能买得到的干果类食品, 酸酸甜甜十分可口, 尽量选择糖分添加比较少的种类, 天然的甜味比起巧克力啊糖果什么的更容易满足你的馋嘴哦!
◎紫菜
紫菜也称 '海苔' , 是海藻类食物的一种, 选择添加物较少的紫菜零食, 热量接近零, 但维生素, 矿物质, 膳食纤维等却十分丰富.
◎海带
海带中富含维生素B2, 是促进脂肪燃烧的营养素, 加上膳食纤维, 大大地提高新陈代谢和排毒力, 而且饱腹感一流, 一边喝着茶一边吃海带, 就不会肚子饿啦!
◎农家干酪 (cottage cheese)
农家干酪每100克大约是100大卡热量, 比起其他奶酪低得多, 在减肥的时候灵活运用, 不但不用担心热量, 还可以帮你补充因饮食不当所导致的营养不足, 特别是钙质和良性脂质, 都是你减肥时嘴馋的好帮手哦!
?喝不胖的减肥饮料?
市面上售卖的各种饮料, 在你减肥的时候务必要打起十二分精神, 比起加入大量砂糖的饮料, 碳酸饮料, 奶咖奶茶等, 不如用以下低卡低糖低脂的健康饮品来代替吧, 同样能满足你的馋嘴哦!
◎绿茶
儿茶素具有促进体脂肪燃烧, 抗氧化, 消除压力等功效, 在减肥中还能帮你控制食欲.
◎碳酸水
虽然碳酸饮料对减肥不好, 但无额外添加物的天然碳酸水就很适合你了. 碳酸在胃部总膨胀, 自然减少食欲, 特别是肚子饿了或者饭前喝一点, 能有效减少适量.
◎生姜热饮
生姜红茶, 生姜可可等, 都是很热门的减肥饮品, 将生姜磨碎, 加入到温热的饮品中, 能提高体温, 发挥强大的代谢力和排汗作用.
◎甜米酒
甜米酒中富含矿物质和维生素, 天然的甜味也十分清爽, 喝上一小杯, 饱腹感大增, 也比其他酒精类饮品更健康更减肥.
