褲子要買加大碼, 穿上後贅肉掉出來, 下半身肥胖真讓人頭疼, 該如何解決, 跟著小編往下看.
為什麼會造成下半身肥胖
壞習慣讓你胖
讓你散發女性魅力的雌激素, 是讓下半身變胖的罪魁禍首. 餓一頓飽一頓, 亂服減肥藥, 意外懷孕等, 都會讓雌激素分泌紊亂, 導致脂肪在腹部和大腿部位堆積, 下半身越來越胖.
因此, 按時就餐, 不亂服減肥藥和積極避孕, 都是防止下半身發胖的關鍵, 尤其是避孕藥. 大多數人以為長期服避孕藥會變胖, 其實這是誤解. 過去避孕藥中雌 激素含量高, 長期服用的確會導致體內脂肪堆積. 但近幾年改良後的新型口服避孕藥中, 雌激素含量已由過去的150微克降至30微克, 甚至20微克. 這種僅含 超低雌激素的口服避孕藥, 完全不會讓你變胖.
蹺腿坐著 一邊悠哉一邊胖
此刻, 你可能正窩在沙發裡, 蹺著腿在讀這篇文章. 無論在家還是在辦公室, 如果你蹺著腿坐一整天, 會阻礙腿部血液和淋巴迴圈, 導致下半身浮腫. 再不好好做浮腫護理, 比如按摩, 下肢靜脈會漸漸突出, 嚴重影響下身迴圈, 導致脂肪增厚, 連肌肉都會僵硬.
因此, 除了改掉蹺腿這種不良坐姿, 不要老坐著不動, 還要積極做下身按摩. 可以每天洗過溫水澡後, 用身體專用按摩精油按摩小腿或足底, 無論扭捏或按壓, 都可以及時緩解下半身浮腫, 防止脂肪堆積.
趿拉趿拉走路 小腿拚命胖
平時沒時間運動, 走路上下班也可以健身. 但走路姿勢不對, 或鞋子穿得不對, 不僅減不了肥, 還可能變得更胖, 甚至嚴重影響足部健康. 比如走路趿拉趿拉, 就完 全無法燃燒腿部脂肪, 反而小腿會變得更粗壯. 正確走路姿勢是, 腳後跟貼到地面, 腳尖則要有踢地感. 最好不要穿高跟鞋快速走路, 否則不僅會讓雙腳承受更多壓 力, 連脊椎都會跟著吃不消, 晚上回家還會腰酸背痛.
如何解決下半身肥胖問題
保持良好的站姿坐姿
平時保持挺胸收腹之態. 看一看舞蹈演員的嬌美體型, 她們平時走路都是這種姿勢, 讓腰, 腹及腿部肌肉處於緊張狀態, 更好消耗脂肪, 幫助鍛煉體形. 坐下來時, 兩腿自然擺放, 盡量少蹺二郎腿. 坐下一段時間後, 要起身走走.
堅持運動
不管是哪一種肥胖類型, 運動都是最好的減肥處方. 如果你的下半身堆積過多脂肪, 那麼, 你應該讓自己下半身運動起來, 多做快走, 騎車, 慢跑等四肢活動較多的有氧運動. 不過, 如果你腿部屬於肌肉類型的話, 稍稍運動就會長肌肉, 那最好避免腿部的過多運動, 多做腿部拉伸運動, 讓肌肉更有線條感, 而不是僵硬積塊.
按摩消腫
如果你是因為淋巴不暢導致下半身浮腫的話, 建議可以去做做按摩, 幫助血液迴圈. 如現在正靡行的纖體減肥, 芳香淋巴排毒, 推脂按摩, 消化系統按摩等項目, 配合精油達到美體瘦身. 精油中的有效成分通過按摩迅速滲入皮下組織, 激活生理機能, 降低乳酸囤積, 修整身形. 如再配以腰, 腹運動, 能更好幫助你重塑下身優美曲線, 減下身肥胖.
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