裤子要买加大码, 穿上后赘肉掉出来, 下半身肥胖真让人头疼, 该如何解决, 跟着小编往下看.
为什么会造成下半身肥胖
坏习惯让你胖
让你散发女性魅力的雌激素, 是让下半身变胖的罪魁祸首. 饿一顿饱一顿, 乱服减肥药, 意外怀孕等, 都会让雌激素分泌紊乱, 导致脂肪在腹部和大腿部位堆积, 下半身越来越胖.
因此, 按时就餐, 不乱服减肥药和积极避孕, 都是防止下半身发胖的关键, 尤其是避孕药. 大多数人以为长期服避孕药会变胖, 其实这是误解. 过去避孕药中雌 激素含量高, 长期服用的确会导致体内脂肪堆积. 但近几年改良后的新型口服避孕药中, 雌激素含量已由过去的150微克降至30微克, 甚至20微克. 这种仅含 超低雌激素的口服避孕药, 完全不会让你变胖.
跷腿坐着 一边悠哉一边胖
此刻, 你可能正窝在沙发里, 跷着腿在读这篇文章. 无论在家还是在办公室, 如果你跷着腿坐一整天, 会阻碍腿部血液和淋巴循环, 导致下半身浮肿. 再不好好做浮肿护理, 比如按摩, 下肢静脉会渐渐突出, 严重影响下身循环, 导致脂肪增厚, 连肌肉都会僵硬.
因此, 除了改掉跷腿这种不良坐姿, 不要老坐着不动, 还要积极做下身按摩. 可以每天洗过温水澡后, 用身体专用按摩精油按摩小腿或足底, 无论扭捏或按压, 都可以及时缓解下半身浮肿, 防止脂肪堆积.
趿拉趿拉走路 小腿拼命胖
平时没时间运动, 走路上下班也可以健身. 但走路姿势不对, 或鞋子穿得不对, 不仅减不了肥, 还可能变得更胖, 甚至严重影响足部健康. 比如走路趿拉趿拉, 就完 全无法燃烧腿部脂肪, 反而小腿会变得更粗壮. 正确走路姿势是, 脚后跟贴到地面, 脚尖则要有踢地感. 最好不要穿高跟鞋快速走路, 否则不仅会让双脚承受更多压 力, 连脊椎都会跟着吃不消, 晚上回家还会腰酸背痛.
如何解决下半身肥胖问题
保持良好的站姿坐姿
平时保持挺胸收腹之态. 看一看舞蹈演员的娇美体型, 她们平时走路都是这种姿势, 让腰, 腹及腿部肌肉处于紧张状态, 更好消耗脂肪, 帮助锻炼体形. 坐下来时, 两腿自然摆放, 尽量少跷二郎腿. 坐下一段时间后, 要起身走走.
坚持运动
不管是哪一种肥胖类型, 运动都是最好的减肥处方. 如果你的下半身堆积过多脂肪, 那么, 你应该让自己下半身运动起来, 多做快走, 骑车, 慢跑等四肢活动较多的有氧运动. 不过, 如果你腿部属于肌肉类型的话, 稍稍运动就会长肌肉, 那最好避免腿部的过多运动, 多做腿部拉伸运动, 让肌肉更有线条感, 而不是僵硬积块.
按摩消肿
如果你是因为淋巴不畅导致下半身浮肿的话, 建议可以去做做按摩, 帮助血液循环. 如现在正靡行的纤体减肥, 芳香淋巴排毒, 推脂按摩, 消化系统按摩等项目, 配合精油达到美体瘦身. 精油中的有效成分通过按摩迅速渗入皮下组织, 激活生理机能, 降低乳酸囤积, 修整身形. 如再配以腰, 腹运动, 能更好帮助你重塑下身优美曲线, 减下身肥胖.
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