很多人都在納悶, 自己吃不多還加強了鍛煉, 可為什麼總是瘦不下去還胖了呢, 到底為啥呢?
'減肥' 是現在大家都 關注的問題, 每個人都懂減肥要 '少吃飯多運動' , 但真正做起來卻很難. 而有的人似乎不管怎麼少吃多鍛煉, 就是不瘦, 而有的人則怪起了自己的肥胖基因. 事實上, 減肥真的這麼難嗎? 肥胖是由多種因素所導致的, 有時 '少吃多鍛煉' 也會肥胖. 想減肥, 首先要了解引起肥胖的原因, 對症下藥, 方能快速見效.
房間淩亂
收拾房間也是一種運動, 能夠增大熱量消耗, 幫助減肥. 如果你現在沒有收拾的房間的習慣. 你一步步培養這個習慣. 比如剛開始時可以一個月收拾一次房間, 然後縮短到一個星期收拾一次, 再縮短到每天或者隔天收拾一次. 自然而然地, 你就會愛上收拾房間這麼一種運動啦.
開燈睡覺
有些人怕黑, 會在房裡裝個節能燈或者床頭燈, 夜裡就亮著燈睡覺. 可是, 令人意料不到的是, 開燈睡覺也會讓人長胖. 開燈睡都會胖, 這還能有什麼招? 熄燈睡覺咯.
喝水太少
不管女生是感冒了, 來大姨媽了, 肚子疼了, 頭暈了, 男生都只會說一句話, '多喝水' . 別以為這是一句敷衍的話, 多喝水不僅能治感冒, 治肚子疼, 還能減肥! 英國伯明翰大學的一項研究就證明了這點. 研究指出, 對於超重的人來說, 餐前飲用500毫升水有助減肥. 他們對肥胖者患者進行研究, 發現12周以後, 餐前喝半升水的試驗者要比餐前沒有增加飲水量人多減重7斤.
經常開空調
?天熱開冷氣, 天冷開暖氣, 室內長時間恒定在20多度的溫度會使得身體的新城代謝減慢, 減少熱量消耗. 而且, 在舒適的溫度下, 人們容易久坐不起, 長期以往, 胖是遲早的事實.
經常晚睡
經常晚睡會影響 '瘦素' 的分泌, 令人胃口大開, 容易在夜間進食. 而夜裡人的運動量減少, 代謝也不及白天旺盛, 吃進的食物最容易變成脂肪囤積起來. 就算你熬夜沒吃東西, 缺乏睡眠會影響一個人的精神狀態, 降低人運動積極性, 也不利於減肥.
該如何減肥?
飲食上. 多吃五穀雜糧, 多吃含纖維素的食物, 少吃含糖或者太油膩的食物. 下午6時後要禁食, 除非胃發出饑餓訊號, 否則一定要管住嘴巴. 另外需要注意: 一是不吃主食絕對有損健康, 這等於慢性自殺.
科學運動. 多做有氧運動, 比如慢跑, 遊泳, 騎車等耐力型運動項目. 運動要有度, 感到 '有出汗, 身體不是太勞累' 就合適了. 如果影響到了正常的上班和休息, 說明運動量過了. 一般來說, 快步走5公裡左右對減肥比較有效. 需要注意的是, 早上運動完要趕緊吃早飯, 不能讓身體持續消耗下去.
