下面一起來看看上身瘦腿粗是什麼原因? 上身瘦腿粗怎麼減?
上身瘦腿粗是什麼原因
上身瘦腿粗的原因是由於長期久坐不起, 雌激素分泌紊亂, 喜歡穿緊身衣物, 缺乏運動等原因導致的.
1, 久坐不起
坐著的時候, 腹股溝受到壓迫, 導致血液流動和淋巴迴圈受阻. 而血液流動, 淋巴迴圈滯留受阻不光容易引發水腫, 還容易導致體內廢物無法分解, 令脂肪, 水分堆積形成橘皮組織.
2, 雌激素分泌紊亂
壞習慣讓你胖讓你散發女性魅力的雌激素, 是讓下半身變胖的罪魁禍首. 餓一頓飽一頓, 亂服減肥藥, 意外懷孕等, 都會讓雌激素分泌紊亂, 導致脂肪在腹部和大腿部位堆積, 下半身越來越胖.
3, 喜歡穿緊身衣物
性感太 '緊身' , 胖得穿不上緊身牛仔褲, 束身內衣等緊身衣物, 甚至迷你裙, 無袖衫等性感穿著, 都會讓下身發胖. 因為太緊身的服裝會阻礙腿部正常運動, 還會阻礙腰腿部位血液迴圈;短裙則會使腿部受涼, 同樣影響血液迴圈, 導致脂肪堆積.
4, 午餐每天都在辦公桌前解決
午餐時間幾乎是上班族們唯一能夠走去戶外的機會. 如果每天都自帶便當或從便利店買午餐回工位吃, 那麼等於變相延長了自己坐在工位上的時間.
5, 很少去洗手間
很多女白領為了讓自己看起來水噹噹, 嚴格遵循著每天8杯水的喝水準則. 如果水喝得挺多, 但上洗手間的頻率卻在降低, 那麼很容易造成下半身水腫, 天長日久慢慢轉變成脂肪.
6, 身體受寒
如果不加以重視, 長此以往會導致下半身受寒, 身體的血液迴圈機能也會變得越來越差, 導致腿粗.
7, 經常蹺二郎腿
翹二郎腿一整天, 會嚴重阻礙腿部的血液流通, 以及淋巴系統的迴圈, 並伴隨著下半身浮腫. 下半身的代謝迴圈也會嚴重受阻, 最終將導致脂肪增厚, 大腿變粗.
上身瘦腿粗怎麼減
第一組:
雙腿併攏, 左側臥於地, 左臂撐地抬起上半身, 右手放於腦後, 右腿抬起到胸口處, 重複15次, 換邊進行.
第二組:
雙手叉腰, 保持站立. 然後向上抬起右腿, 放下後右腳放於身後向下蹲. 重複15次, 換邊進行.
第三組:
上半身平躺, 雙手抱頭, 保持雙腿不觸地, 交替向上抬起, 並且雙臂左右交替運動, 使左膝蓋與右肘接近, 右膝蓋與左肘接近. 重複20次.
第四組:
上半身平躺, 雙手掌心向下撐地, 右腿與地面垂直, 向上抬起左腿. 然後利用腰腹力量向上抬起腰腹部, 重複20次.
第五組:
雙腳分開與肩同寬, 雙手叉腰, 交替將左腿和右腿向側邊抬起, 並保持上半身挺直. 重複20次.
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