下面一起来看看上身瘦腿粗是什么原因? 上身瘦腿粗怎么减?
上身瘦腿粗是什么原因
上身瘦腿粗的原因是由于长期久坐不起, 雌激素分泌紊乱, 喜欢穿紧身衣物, 缺乏运动等原因导致的.
1, 久坐不起
坐着的时候, 腹股沟受到压迫, 导致血液流动和淋巴循环受阻. 而血液流动, 淋巴循环滞留受阻不光容易引发水肿, 还容易导致体内废物无法分解, 令脂肪, 水分堆积形成橘皮组织.
2, 雌激素分泌紊乱
坏习惯让你胖让你散发女性魅力的雌激素, 是让下半身变胖的罪魁祸首. 饿一顿饱一顿, 乱服减肥药, 意外怀孕等, 都会让雌激素分泌紊乱, 导致脂肪在腹部和大腿部位堆积, 下半身越来越胖.
3, 喜欢穿紧身衣物
性感太 '紧身' , 胖得穿不上紧身牛仔裤, 束身内衣等紧身衣物, 甚至迷你裙, 无袖衫等性感穿着, 都会让下身发胖. 因为太紧身的服装会阻碍腿部正常运动, 还会阻碍腰腿部位血液循环;短裙则会使腿部受凉, 同样影响血液循环, 导致脂肪堆积.
4, 午餐每天都在办公桌前解决
午餐时间几乎是上班族们唯一能够走去户外的机会. 如果每天都自带便当或从便利店买午餐回工位吃, 那么等于变相延长了自己坐在工位上的时间.
5, 很少去洗手间
很多女白领为了让自己看起来水当当, 严格遵循着每天8杯水的喝水准则. 如果水喝得挺多, 但上洗手间的频率却在降低, 那么很容易造成下半身水肿, 天长日久慢慢转变成脂肪.
6, 身体受寒
如果不加以重视, 长此以往会导致下半身受寒, 身体的血液循环机能也会变得越来越差, 导致腿粗.
7, 经常跷二郎腿
翘二郎腿一整天, 会严重阻碍腿部的血液流通, 以及淋巴系统的循环, 并伴随着下半身浮肿. 下半身的代谢循环也会严重受阻, 最终将导致脂肪增厚, 大腿变粗.
上身瘦腿粗怎么减
第一组:
双腿并拢, 左侧卧于地, 左臂撑地抬起上半身, 右手放于脑后, 右腿抬起到胸口处, 重复15次, 换边进行.
第二组:
双手叉腰, 保持站立. 然后向上抬起右腿, 放下后右脚放于身后向下蹲. 重复15次, 换边进行.
第三组:
上半身平躺, 双手抱头, 保持双腿不触地, 交替向上抬起, 并且双臂左右交替运动, 使左膝盖与右肘接近, 右膝盖与左肘接近. 重复20次.
第四组:
上半身平躺, 双手掌心向下撑地, 右腿与地面垂直, 向上抬起左腿. 然后利用腰腹力量向上抬起腰腹部, 重复20次.
第五组:
双脚分开与肩同宽, 双手叉腰, 交替将左腿和右腿向侧边抬起, 并保持上半身挺直. 重复20次.
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