蘋果能減肥, 那蘋果減肥到底該怎麼做呢?
為什麼蘋果可以減肥?
1, 蘋果含有獨特的果酸, 可以加速代謝, 減少體內脂肪.
2, 蘋果減肥提高了腎臟或腸胃功能, 排出體內廢氣, 淨化血液. 它能把體內的淤血, 宿便, 水毒排出, 身體也變得更健康.
3, 蘋果減肥可以促進血液內白血球的生成, 提高人體的抵抗力和免疫力, 同時促進神經和內分泌功能, 有助美容養顏.
4, 多吃蘋果可以使人體攝入的熱量減少, 不足部分就需要體內積蓄的熱量供給. 所謂體內積蓄的熱量即脂肪. 體內的多餘脂肪消耗掉, 人自然會變瘦.
5, 蘋果中的果膠屬於可溶性纖維, 具備促進膽固醇代謝, 降低膽固醇水平, 促進脂肪排出的作用. 纖維物有助排泄; 對腹瀉也有收斂作用. 以蘋果作為主食, 因為食物攝取量減少, 所以腸胃等消化器官得以休養. 蘋果減肥法期間, 如果配合飲用 '龍荷山茶' , 則可以達到事半功倍的效果.
吃多少蘋果合適?
這個問題很簡單, 自己決定, 蘋果減肥的魅力就在於, 蘋果是低熱量的果類, 富含各種人體必需的維生素, 能調節人體機能. 每日吃再多的蘋果也比膳食所含熱量要少. 況且吃蘋果也會有飽的時候, 體力沒有衰退, 自然就不會有饑餓感, 自然也就不會拚命去吃蘋果了. 況且人感覺到餓是因為人身體內需要觸發神經中樞而產生食慾, 當體內己無此需求時, 是不會有饑餓感的.
蘋果減肥食譜
蘋果蛋餅
用料: 蘋果2個(約300克), 雞蛋4個, 鮮奶100毫升, 糖25克, 色拉油適量.
做法: 1.將雞蛋打散, 加入鮮奶及糖攪拌.
2.將蘋果去核, 切成花片.
3.燒熱平底鍋, 加入油, 再將蛋漿倒入鍋中用小火煎.
4.將蘋果片鋪在蛋餅上, 待底部熟後再翻轉煎, 然後裝盤.
此餅色澤金黃, 味美, 口感好. 可瘦身, 排毒. 胃口不佳者常食效果好.
果香脆卷
用料: 翠玉蘋果2個, 魚肉400克(鯉魚, 草魚, 鱸魚均可). 哈密瓜半個, 春卷皮4張, 蔥1根, 薑1片, 鹽, 澱粉少許, 植物油適量.
做法: 1.魚肉切片, 用蔥, 薑及調味料醃10分鐘, 備用.
2.蘋果與哈密瓜去籽, 去皮, 切成同魚肉大小的方形片, 澱粉調成糊狀.
3.用春卷皮包卷魚片, 蘋果與哈密瓜片成長方形狀, 用澱粉糊粘牢, 入油鍋中炸酥, 撈起, 瀝幹.
4.將每塊對切排入盤中即可.
魚肉要切成薄片, 並且要用辛香料先醃過, 才能去腥味. 蘋果要選口感清脆的. 這款菜聞起來濃香陣陣, 吃起來清香獨特, 所含熱量很少, 具有減肥功效, 是最適合女士口味的一款佳肴.
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