苹果能减肥, 那苹果减肥到底该怎么做呢?
为什么苹果可以减肥?
1, 苹果含有独特的果酸, 可以加速代谢, 减少体内脂肪.
2, 苹果减肥提高了肾脏或肠胃功能, 排出体内废气, 净化血液. 它能把体内的淤血, 宿便, 水毒排出, 身体也变得更健康.
3, 苹果减肥可以促进血液内白血球的生成, 提高人体的抵抗力和免疫力, 同时促进神经和内分泌功能, 有助美容养颜.
4, 多吃苹果可以使人体摄入的热量减少, 不足部分就需要体内积蓄的热量供给. 所谓体内积蓄的热量即脂肪. 体内的多余脂肪消耗掉, 人自然会变瘦.
5, 苹果中的果胶属于可溶性纤维, 具备促进胆固醇代谢, 降低胆固醇水平, 促进脂肪排出的作用. 纤维物有助排泄; 对腹泻也有收敛作用. 以苹果作为主食, 因为食物摄取量减少, 所以肠胃等消化器官得以休养. 苹果减肥法期间, 如果配合饮用 '龙荷山茶' , 则可以达到事半功倍的效果.
吃多少苹果合适?
这个问题很简单, 自己决定, 苹果减肥的魅力就在于, 苹果是低热量的果类, 富含各种人体必需的维生素, 能调节人体机能. 每日吃再多的苹果也比膳食所含热量要少. 况且吃苹果也会有饱的时候, 体力没有衰退, 自然就不会有饥饿感, 自然也就不会拼命去吃苹果了. 况且人感觉到饿是因为人身体内需要触发神经中枢而产生食欲, 当体内己无此需求时, 是不会有饥饿感的.
苹果减肥食谱
苹果蛋饼
用料: 苹果2个(约300克), 鸡蛋4个, 鲜奶100毫升, 糖25克, 色拉油适量.
做法: 1.将鸡蛋打散, 加入鲜奶及糖搅拌.
2.将苹果去核, 切成花片.
3.烧热平底锅, 加入油, 再将蛋浆倒入锅中用小火煎.
4.将苹果片铺在蛋饼上, 待底部熟后再翻转煎, 然后装盘.
此饼色泽金黄, 味美, 口感好. 可瘦身, 排毒. 胃口不佳者常食效果好.
果香脆卷
用料: 翠玉苹果2个, 鱼肉400克(鲤鱼, 草鱼, 鲈鱼均可). 哈密瓜半个, 春卷皮4张, 葱1根, 姜1片, 盐, 淀粉少许, 植物油适量.
做法: 1.鱼肉切片, 用葱, 姜及调味料腌10分钟, 备用.
2.苹果与哈密瓜去籽, 去皮, 切成同鱼肉大小的方形片, 淀粉调成糊状.
3.用春卷皮包卷鱼片, 苹果与哈密瓜片成长方形状, 用淀粉糊粘牢, 入油锅中炸酥, 捞起, 沥干.
4.将每块对切排入盘中即可.
鱼肉要切成薄片, 并且要用辛香料先腌过, 才能去腥味. 苹果要选口感清脆的. 这款菜闻起来浓香阵阵, 吃起来清香独特, 所含热量很少, 具有减肥功效, 是最适合女士口味的一款佳肴.
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