上藥如何減肥, 很多朋友並不知道, 今天就給大傢具體來介紹一下.
山藥為什麼能減肥
1, 山藥中含有大量的膳食纖維, 山藥黏液中的甘露聚糖肽是可溶於水的半纖維素, 這些纖維素遇水可膨脹80到100倍, 增加飽腹感, 從而減少更多熱量的攝入, 阻止糖分和脂肪的吸收及轉化.
2, 山藥的黏液蛋白可預防心腦血管系統的脂肪沉澱, 使血管更具彈性, 防止動脈血管粥樣硬化, 減少皮膚脂肪沉澱.
3, 山藥的熱量很低, 又含有大量的維生素和微量元素, 可加速腸道蠕動, 快速排出體內毒素及垃圾, 減少便秘, 加速新陳代謝, 從而幫助瘦身塑形.
4, 山藥中含有一種消化酶, 可以分解食物中的蛋白質及澱粉, 能有效防止脂肪的產生和沉澱, 長期食用, 可塑造完美體型.
如何利用山藥減肥
薏仁山藥粥
材料: 新鮮山藥50g切塊, 薏仁20g, 紅棗3粒, 枸杞10g洗淨備用, 80g大米
做法:
1, 山藥放入鹽水中浸泡, 薏仁用溫水浸泡半小時. 織夢好, 好織夢
2, 把淘好的大米加水熬煮至沸騰, 加入泡好的薏仁繼續熬煮15分鐘.
3, 最後加入山藥, 紅棗和枸杞, 攪拌均勻後繼續煮15分鐘至山藥完全鬆軟即可出鍋. dede
鐵棍山藥 排骨 湯
材料: 排骨750克, 鐵棍山藥500g, 鹽8克, 高湯1000克, 沙參20g, 紅棗8顆, 薑片適量, 味精適量, 清水2000克.
做法:
1, 排骨入冷水, 煮到沸, 撈起備用.
2, 山藥去皮切塊, 浸到鹽水中防止變色.
3, 排骨加高湯, 熱水, 薑片, 沙參煮到五分熟.
4, 加入山藥塊, 一起煲到沸, 轉文火再煲40分鐘.
5, 排骨和山藥都酥爛時, 湯就煲好了, 加鹽, 味精就可以喝了.
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