上药如何减肥, 很多朋友并不知道, 今天就给大家具体来介绍一下.
山药为什么能减肥
1, 山药中含有大量的膳食纤维, 山药黏液中的甘露聚糖肽是可溶于水的半纤维素, 这些纤维素遇水可膨胀80到100倍, 增加饱腹感, 从而减少更多热量的摄入, 阻止糖分和脂肪的吸收及转化.
2, 山药的黏液蛋白可预防心脑血管系统的脂肪沉淀, 使血管更具弹性, 防止动脉血管粥样硬化, 减少皮肤脂肪沉淀.
3, 山药的热量很低, 又含有大量的维生素和微量元素, 可加速肠道蠕动, 快速排出体内毒素及垃圾, 减少便秘, 加速新陈代谢, 从而帮助瘦身塑形.
4, 山药中含有一种消化酶, 可以分解食物中的蛋白质及淀粉, 能有效防止脂肪的产生和沉淀, 长期食用, 可塑造完美体型.
如何利用山药减肥
薏仁山药粥
材料: 新鲜山药50g切块, 薏仁20g, 红枣3粒, 枸杞10g洗净备用, 80g大米
做法:
1, 山药放入盐水中浸泡, 薏仁用温水浸泡半小时. 织梦好, 好织梦
2, 把淘好的大米加水熬煮至沸腾, 加入泡好的薏仁继续熬煮15分钟.
3, 最后加入山药, 红枣和枸杞, 搅拌均匀后继续煮15分钟至山药完全松软即可出锅. dede
铁棍山药 排骨 汤
材料: 排骨750克, 铁棍山药500g, 盐8克, 高汤1000克, 沙参20g, 红枣8颗, 姜片适量, 味精适量, 清水2000克.
做法:
1, 排骨入冷水, 煮到沸, 捞起备用.
2, 山药去皮切块, 浸到盐水中防止变色.
3, 排骨加高汤, 热水, 姜片, 沙参煮到五分熟.
4, 加入山药块, 一起煲到沸, 转文火再煲40分钟.
5, 排骨和山药都酥烂时, 汤就煲好了, 加盐, 味精就可以喝了.
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