運動是最健康最有效的減肥方式, 有的人瘦下去了, 有的人卻沒有, 到底怎麼回事呢?
運動減肥為什麼不瘦?
1.不能持之以恒
每天都保持運動是很難以堅持下去的. 有多少人減肥都是一開始很積極, 狠練猛練, 然後過了一兩周覺得非常累身體吃不消, 然後就停下來了, 又有多少人辦了張健身卡結果去幾次就不去了.
如果不給身體足夠的休息時間, 那麼身體累積的疲勞遲早會讓你停止運動, 而一旦原先這種運動的慣性被打破, 對於剛開始減脂的人而言, 很可能意味著他難以再繼續堅持運動.
2.運動時間不宜過長
運動減肥不但不需要每天都運動, 還有運動減肥的時候, 每次時間也不宜過長, 半小時以上就行了. 尤其是長時間不鍛煉的人更不宜突然大運動量, 因為偶爾大運動量的鍛煉會對非常傷害其身體髒器. 所以, 建議運動減肥循序漸進的鍛煉, 並且堅持下去就行了.
3.控制飲食很重要.
每次運動後消耗能量會使得人在運動過後感覺饑餓, 這時如果沒能剋制住而大量進食, 就會白費了所有的努力, 所以一定要剋制一下. 如果實在想吃東西, 可以適當吃一些水果或蔬菜, 高熱量和高脂肪食物堅決不要碰.
4.沒有計劃 隨心所欲
很多人運動都是隨著心情來定的, 今天心情好了就去運動運動, 不好了就在家裡上上網, 今天跑跑步, 明天看到說瑜伽好就做做瑜伽, 減肥操效果好, 就跳跳減肥操, 沒有一點的計劃性. 雖然說也運動了, 總比不運動好, 但是根本達不到減肥塑形的訓練效果.
不要跟著網上的健身做, 因為不一定適合你, 最好找到適合自己一套運動. 要確定自己的目標, 運動內容和時間, 嚴格按照計劃堅持下去, 不要半途而廢, 一定會收穫不一樣的效果.
5.長期單一的運動, 運動量不夠
如果你長時間的用單一的運動方式, 同樣的運動量, 你的身體就會適應這種運動方式, 你的燃脂效果就會越來越低.
所以適應這種運動後, 定期嘗試一下換一下其它的運動. 讓身體重新接受新的運動, 達到更好的燃脂效果.
你會說我每次都運動兩三個小時, 運動量還是不夠? 其即時間長不等於強度高, 反而相反說明你的強度不夠高. 你可以增加運動的強度, 減少運動的時間, 不要看時間的長短, 要看運動的質量, 也許你兩三個小時的運動量只是別人的熱身.
