运动是最健康最有效的减肥方式, 有的人瘦下去了, 有的人却没有, 到底怎么回事呢?
运动减肥为什么不瘦?
1.不能持之以恒
每天都保持运动是很难以坚持下去的. 有多少人减肥都是一开始很积极, 狠练猛练, 然后过了一两周觉得非常累身体吃不消, 然后就停下来了, 又有多少人办了张健身卡结果去几次就不去了.
如果不给身体足够的休息时间, 那么身体累积的疲劳迟早会让你停止运动, 而一旦原先这种运动的惯性被打破, 对于刚开始减脂的人而言, 很可能意味着他难以再继续坚持运动.
2.运动时间不宜过长
运动减肥不但不需要每天都运动, 还有运动减肥的时候, 每次时间也不宜过长, 半小时以上就行了. 尤其是长时间不锻炼的人更不宜突然大运动量, 因为偶尔大运动量的锻炼会对非常伤害其身体脏器. 所以, 建议运动减肥循序渐进的锻炼, 并且坚持下去就行了.
3.控制饮食很重要.
每次运动后消耗能量会使得人在运动过后感觉饥饿, 这时如果没能克制住而大量进食, 就会白费了所有的努力, 所以一定要克制一下. 如果实在想吃东西, 可以适当吃一些水果或蔬菜, 高热量和高脂肪食物坚决不要碰.
4.没有计划 随心所欲
很多人运动都是随着心情来定的, 今天心情好了就去运动运动, 不好了就在家里上上网, 今天跑跑步, 明天看到说瑜伽好就做做瑜伽, 减肥操效果好, 就跳跳减肥操, 没有一点的计划性. 虽然说也运动了, 总比不运动好, 但是根本达不到减肥塑形的训练效果.
不要跟着网上的健身做, 因为不一定适合你, 最好找到适合自己一套运动. 要确定自己的目标, 运动内容和时间, 严格按照计划坚持下去, 不要半途而废, 一定会收获不一样的效果.
5.长期单一的运动, 运动量不够
如果你长时间的用单一的运动方式, 同样的运动量, 你的身体就会适应这种运动方式, 你的燃脂效果就会越来越低.
所以适应这种运动后, 定期尝试一下换一下其它的运动. 让身体重新接受新的运动, 达到更好的燃脂效果.
你会说我每次都运动两三个小时, 运动量还是不够? 其实时间长不等于强度高, 反而相反说明你的强度不够高. 你可以增加运动的强度, 减少运动的时间, 不要看时间的长短, 要看运动的质量, 也许你两三个小时的运动量只是别人的热身.
