健腹輪一個小小的器械, 看上去你容易的樣子, 其實並不是那樣, 難度這個東西並不是用大小來衡量的, 到底怎麼回事跟著小編往下看.
健腹輪, 佔地面積小, 相對來說易攜帶, 類似古時候用的藥碾, 中間一個輪子可以自由轉動, 旁邊兩個把手, 方便握住支撐, 是現在健身人士常選擇的虐腹小器械.
器如其名, 健腹輪更多的是針對腹部的鍛煉器械, 能夠很好的提高腹直肌, 腹斜肌, 豎脊肌等核心肌群, 不過它並不只是專門針對腰腹部, 還有可以綜合訓練全身, 刺激到胸大肌, 背闊肌, 肩部, 手臂等上背肌群, 甚至還可以訓練到臀腿等下肢肌肉.
健腹輪的作用
1, 全身減肥
健腹輪可以鍛煉到全身, 主要鍛煉腹部, 小臂, 肩部, 大小腿, 可以用於改變體型和重量, 有很好的減肥作用.
2, 鍛煉腹肌
長期堅持使用健腹輪, 既能幫助腹肌專業訓練者練腹肌, 也能幫助我們普通人群減肥瘦肚.
減肥能瘦哪裡
瘦手臂
在推動健腹輪時, 也是能鍛煉到手臂肌肉的, 可以起到收斂手臂贅肉的效果, 堅持使用健腹輪鍛煉, 能使得手臂線條變得纖細.
瘦肚子
長期堅持使用健腹輪鍛煉, 是能起到燃燒腹部脂肪的作用的, 幫助很好的減去肚子上的贅肉, 不僅使得腹部更加的美觀, 還能鍛鍊出腹肌.
瘦腰臀
在使用健腹輪的時候, 能很好的鍛煉到腰臀部的肌肉, 起到燃燒腰部和臀部脂肪的效果, 幫助瘦腰提臀, 使腰臀部更加健美.
健腹輪的訓練方法
健腹輪跪式
