如何吃最好? 很多人想知道, 既不能不吃也不能放縱自己隨便吃, 其中, 減肥的人午餐怎麼吃? 這樣吃更能健康減肥.
1.無論點什麼, 都要小份的
心理學家發現, 在食物面前, 人們趨向於吃光眼前所看到的, 無論多大分量, 打掃乾淨是大部分人的心理特點. 因此, 健康商務午餐的最基本原則是--吃小份, 既保證營養, 又不會過量.
2.會喝湯的人更健康
喝湯是個好習慣, 營養豐富且更容易讓人產生飽腹感. 尤其是清湯類的, 如日本醬湯, 蔬菜通心粉湯, 西班牙涼菜湯等, 要比濃湯含熱量少, 更健康. 另外, 美國賓夕法尼亞大學的研究發現, 愛吃水分含量高的食物比如黃瓜和西紅柿的人, 總的來說攝入的熱量要少得多.
3.午餐最好不喝酒
原則上, 午飯時最好不喝酒. 如果很想喝, 一小杯葡萄酒已經足夠, 或者一小杯啤酒也可以. 但前提是你在投入下午的工作之前還有時間讓自己小憩一下. 否則酒精可能讓你整個下午都不能高效工作, 得不償失.
4.保證營養均衡
外面的餐廳以煎炸食品為多, 品種少, 營養不全面, 便當雖然品種較多, 但是烹制方法不科學, 而且許多攤主為了節約成本, 不會提供最新鮮, 時令的葷素菜. 多女性白領因為不願意吃容易使人發胖的快餐, 午餐隨便吃點零食打發, 患了低血糖, 貧血等病.
5.不在電腦前馬虎搞定
不少人午餐時間依然 '堅挺' 地坐在電腦屏幕前, 這一習慣沒辦法讓身體得到適當的舒展, 而且還可能導致你更容易變胖. 白領中午休息時間很短, 最少的只有半個小時, 就這一點時間, 許多人還沒有充分地利用起來, 寧可縮短吃飯時間聊天.
6.飯後鍛煉
吃好食物也不算成功減肥, 還要吃完運動, 才能保證熱量被燃燒. 飯後可以在工作地方的附近走動, 散散步, 上下樓梯都是不錯的選擇. 因為它能避免我們直接癱坐在椅子上, 讓脂肪有機可乘.
【送福利: 快來看看你應該怎麼減肥? 】
想要健康瘦下來嗎? 想獲得月減8斤的減肥方案?
關注 '39減肥健身學院' 微信公號 (ID: paireliang 或 掃描上邊側的二維碼) , 然後回複關鍵字 '21天' , 九姑娘馬上送給你!
