如何吃最好? 很多人想知道, 既不能不吃也不能放纵自己随便吃, 其中, 减肥的人午餐怎么吃? 这样吃更能健康减肥.
1.无论点什么, 都要小份的
心理学家发现, 在食物面前, 人们趋向于吃光眼前所看到的, 无论多大分量, 打扫干净是大部分人的心理特点. 因此, 健康商务午餐的最基本原则是--吃小份, 既保证营养, 又不会过量.
2.会喝汤的人更健康
喝汤是个好习惯, 营养丰富且更容易让人产生饱腹感. 尤其是清汤类的, 如日本酱汤, 蔬菜通心粉汤, 西班牙凉菜汤等, 要比浓汤含热量少, 更健康. 另外, 美国宾夕法尼亚大学的研究发现, 爱吃水分含量高的食物比如黄瓜和西红柿的人, 总的来说摄入的热量要少得多.
3.午餐最好不喝酒
原则上, 午饭时最好不喝酒. 如果很想喝, 一小杯葡萄酒已经足够, 或者一小杯啤酒也可以. 但前提是你在投入下午的工作之前还有时间让自己小憩一下. 否则酒精可能让你整个下午都不能高效工作, 得不偿失.
4.保证营养均衡
外面的餐厅以煎炸食品为多, 品种少, 营养不全面, 盒饭虽然品种较多, 但是烹制方法不科学, 而且许多摊主为了节约成本, 不会提供最新鲜, 时令的荤素菜. 多女性白领因为不愿意吃容易使人发胖的快餐, 午餐随便吃点零食打发, 患了低血糖, 贫血等病.
5.不在电脑前马虎搞定
不少人午餐时间依然 '坚挺' 地坐在电脑屏幕前, 这一习惯没办法让身体得到适当的舒展, 而且还可能导致你更容易变胖. 白领中午休息时间很短, 最少的只有半个小时, 就这一点时间, 许多人还没有充分地利用起来, 宁可缩短吃饭时间聊天.
6.饭后锻炼
吃好食物也不算成功减肥, 还要吃完运动, 才能保证热量被燃烧. 饭后可以在工作地方的附近走动, 散散步, 上下楼梯都是不错的选择. 因为它能避免我们直接瘫坐在椅子上, 让脂肪有机可乘.
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