馬上要到夏天了, 又是吃西瓜的季節, 魚與熊掌不可兼得, 想擁有好的身材就不能吃熱量高的美食, 那麼西瓜熱量是多少? 西瓜熱量高嗎?
西瓜熱量是多少
西瓜熱量是每一百克25大卡.
西瓜的可食用部分大概在70%左右, 西瓜所含熱量平均理論值在25千卡/100克, 米飯的理論熱量值在350千卡/100克. 一個西瓜的重量約為5千克, 而一碗米飯的重量約為100克, 經計算, 僅從熱量來看, 一個西瓜的熱量約為875千卡, 而一碗米飯的熱量約為350千卡. 也就是說, 一個西瓜的熱量並沒有6碗米飯的熱量高.
西瓜雖屬於低熱量的食物, 但因所含水分較多, 所以不容易產生飽足感, 而且很容易吃多, 攝入過多的糖分後, 如果不加以運動, 確實會囤積成脂肪, 達不到減肥目的. 而且用西瓜代替正餐減肥, 本身就是一種不太科學的減肥方法, 也是不健康的生活方式.
過多食用西瓜不僅容易出現腸胃問題, 而且單單食用西瓜也達不到每天所需要攝入營養的標準值, 長期這樣飲食人會出現低血糖, 頭昏眼花等狀況, 還會造成營養攝入不足, 身體出現亞健康狀態.
最近網上流傳一種說法, 一個西瓜能頂6碗米飯! 經實驗, 100克的西瓜有26大卡的能量, 通常一碗4兩米飯的能量, 約等於半個中等大小的西瓜, 所以是一碗米飯≈半個西瓜. 看來, 網上的說法有些言過其實. 不過, 如果要指望靠西瓜減肥, 那也是不科學的.
西瓜減肥吃法
瓜片荷葉茶
做法: 一塊新鮮的西瓜皮, 還要三十克的鮮荷葉. 西瓜皮切成小塊, 荷葉要切絲, 所有材料倒入沸水中煮3分鐘左右就可以食用了. 瓜片荷葉茶可以有效改善便秘, 可以瘦全身. 西瓜番茄汁, 需要準備一些西瓜, 番茄. 先壓出西瓜瓤汁, 番茄在沸水沖燙去皮, 切碎壓汁. 再把兩種汁和勻飲用. 西瓜番茄汁富含膳食纖維, 可以讓我們變得輕盈.
西瓜濃汁
做法: 把西瓜切開, 用牙籤除去西瓜籽, 切出紅色的那部分西瓜, 榨汁, 把西瓜汁倒入鍋中, 先用文火煮開, 後轉中火, 煮30~40分鐘, 把煮好的西瓜汁倒入密封罐, 放入冰箱. 可保存1個星期. 小貼士: 每天喝兩次, 每次大約50ml. 每天只要保證飲用的次數即可, 沒有時間限制. 如果覺得西瓜汁太甜, 難以食用的美眉, 你也可以點水去稀釋西瓜汁, 或是搭配優酪乳飲用.
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