马上要到夏天了, 又是吃西瓜的季节, 鱼与熊掌不可兼得, 想拥有好的身材就不能吃热量高的美食, 那么西瓜热量是多少? 西瓜热量高吗?
西瓜热量是多少
西瓜热量是每一百克25大卡.
西瓜的可食用部分大概在70%左右, 西瓜所含热量平均理论值在25千卡/100克, 米饭的理论热量值在350千卡/100克. 一个西瓜的重量约为5千克, 而一碗米饭的重量约为100克, 经计算, 仅从热量来看, 一个西瓜的热量约为875千卡, 而一碗米饭的热量约为350千卡. 也就是说, 一个西瓜的热量并没有6碗米饭的热量高.
西瓜虽属于低热量的食物, 但因所含水分较多, 所以不容易产生饱足感, 而且很容易吃多, 摄入过多的糖分后, 如果不加以运动, 确实会囤积成脂肪, 达不到减肥目的. 而且用西瓜代替正餐减肥, 本身就是一种不太科学的减肥方法, 也是不健康的生活方式.
过多食用西瓜不仅容易出现肠胃问题, 而且单单食用西瓜也达不到每天所需要摄入营养的标准值, 长期这样饮食人会出现低血糖, 头昏眼花等状况, 还会造成营养摄入不足, 身体出现亚健康状态.
最近网上流传一种说法, 一个西瓜能顶6碗米饭! 经实验, 100克的西瓜有26大卡的能量, 通常一碗4两米饭的能量, 约等于半个中等大小的西瓜, 所以是一碗米饭≈半个西瓜. 看来, 网上的说法有些言过其实. 不过, 如果要指望靠西瓜减肥, 那也是不科学的.
西瓜减肥吃法
瓜片荷叶茶
做法: 一块新鲜的西瓜皮, 还要三十克的鲜荷叶. 西瓜皮切成小块, 荷叶要切丝, 所有材料倒入沸水中煮3分钟左右就可以食用了. 瓜片荷叶茶可以有效改善便秘, 可以瘦全身. 西瓜番茄汁, 需要准备一些西瓜, 番茄. 先压出西瓜瓤汁, 番茄在沸水冲烫去皮, 切碎压汁. 再把两种汁和匀饮用. 西瓜番茄汁富含膳食纤维, 可以让我们变得轻盈.
西瓜浓汁
做法: 把西瓜切开, 用牙签除去西瓜籽, 切出红色的那部分西瓜, 榨汁, 把西瓜汁倒入锅中, 先用文火煮开, 后转中火, 煮30~40分钟, 把煮好的西瓜汁倒入密封罐, 放入冰箱. 可保存1个星期. 小贴士: 每天喝两次, 每次大约50ml. 每天只要保证饮用的次数即可, 没有时间限制. 如果觉得西瓜汁太甜, 难以食用的美眉, 你也可以点水去稀释西瓜汁, 或是搭配酸奶饮用.
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