很多減肥人群選擇不吃晚餐, 結束一天的工作, 晚餐肯定不少吃, 吃完還不想動, 這就是等著長肉了, 這可咋整, 晚餐到底怎麼吃不胖呢?
晚餐禁忌
燒烤
肉類燒烤多重油重鹽, 晚餐進食容易加重內髒器官負擔.
飲酒
晚餐飲酒過量, 容易傷害各種內髒器官.
夜宵
常常吃夜宵不僅容易發胖, 而且對身體健康的損傷也非常大. 夜晚人體的各種髒器開始進入代謝修複排毒工作的高峰期, 而食物加重內髒負擔, 長期如此, 會引起結石, 膽固醇高, 失眠等各種問題.
速度太快
吃飯速度太快, 容易攝入過多熱量, 產生肥胖問題.
脹氣, 粥類, 生冷食物
粥類, 生冷食物以及容易脹氣的食物要避免. 因為這些食物都易引發胃部不適, 尤其是生冷的食物以及寒性食物 (香蕉, 西瓜等) , 對胃刺激大, 不利於消化和吸收, 想要減肥的女生尤其要避免.
減肥晚餐食譜
減肥晚餐1.燕麥棗肉豆漿+黑芝麻腰果菠菜+蒸藕丁.
燕麥棗肉豆漿: 黃豆15克, 燕麥, 紅棗各10克, 豆漿機製作.
黑芝麻腰果菠菜: 菠菜200克焯熟切段, 烤腰果, 熟黑芝麻各1勺.
蒸藕丁: 鮮蓮藕150切塊蒸熟, 枸杞少量點綴.
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