很多减肥人群选择不吃晚餐, 结束一天的工作, 晚餐肯定不少吃, 吃完还不想动, 这就是等着长肉了, 这可咋整, 晚餐到底怎么吃不胖呢?
晚餐禁忌
烧烤
肉类烧烤多重油重盐, 晚餐进食容易加重内脏器官负担.
饮酒
晚餐饮酒过量, 容易伤害各种内脏器官.
夜宵
常常吃夜宵不仅容易发胖, 而且对身体健康的损伤也非常大. 夜晚人体的各种脏器开始进入代谢修复排毒工作的高峰期, 而食物加重内脏负担, 长期如此, 会引起结石, 胆固醇高, 失眠等各种问题.
速度太快
吃饭速度太快, 容易摄入过多热量, 产生肥胖问题.
胀气, 粥类, 生冷食物
粥类, 生冷食物以及容易胀气的食物要避免. 因为这些食物都易引发胃部不适, 尤其是生冷的食物以及寒性食物 (香蕉, 西瓜等) , 对胃刺激大, 不利于消化和吸收, 想要减肥的女生尤其要避免.
减肥晚餐食谱
减肥晚餐1.燕麦枣肉豆浆+黑芝麻腰果菠菜+蒸藕丁.
燕麦枣肉豆浆: 黄豆15克, 燕麦, 红枣各10克, 豆浆机制作.
黑芝麻腰果菠菜: 菠菜200克焯熟切段, 烤腰果, 熟黑芝麻各1勺.
蒸藕丁: 鲜莲藕150切块蒸熟, 枸杞少量点缀.
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