是否曾在偶然間注意到自己背部贅肉而感到很在意的經驗呢? 平時不太會去特別注意的背部, 但只要一旦注意到之後就很難不去管它呢! 讓我們一起成為背面也很美麗的魅人女性吧! 如何瘦背部?
< 按摩步骤>
1. 大姆指朝下放置於後背肩胛骨下方的位置
2. 大拇指以外的4隻手指頭順著背往腰部方向輕推
3. 沿著脊椎旁的線 (淋巴)
4. 離脊椎約2公分距離的外側位置
5. 手插腰成大拇指在背後雙手於腰部的位置
6. 利用拇指順著背部往腰部推
7. 就維持這樣的姿勢從腋下開始用手往下推
8. 重複以上步驟
背後堆積贅肉的原因①「駝背」
背後堆積贅肉的主要原因, 就是因為平時不太使用背後肌肉的關係. 特別是有「駝背」的人, 因為沒在使用背部肌肉的關係, 因此贅肉就會更容易堆積哦! 而且駝背的人不只不使用背部肌肉, 還會因為駝背導致血液迴圈不良, 讓背部肌肉變得僵硬. 想要維持美麗的體態, 平時就必須要在心中注意並維持正確的姿勢.
在使用電腦工作或念書時就更要注意喔! 長時間維持同樣的姿勢, 也會成為背部肌肉不常活動的原因, 因此請不要忘記適度起來活動一下筋骨哦!
背後堆積贅肉的原因②「年齡增長」
背後堆積贅肉的另1個原因就是「年齡增長」. 隨著年紀的增長, 脂肪堆積而且也容易水腫, 因此背部肌肉也會漸漸老化. 雖然無法避免年紀的增長, 但我們還是可以好好地與自己身體相處喔! 平時在運動的時後就多加意識背部肌肉的話, 就能夠保持且擁有美麗的背部喲!
當然以上介紹的消除背部贅肉淋巴按摩, 也是非常有效果. 不過為了能讓背部肌肉線條更好看, 做瑜伽也是很有效的方法. 瑜伽不只能讓背後線條更緊實, 還能順便消除腰部贅肉, 所以非常推薦女性做.
瘦腰及肚臍周圍的贅肉淋巴按摩
女孩們想要變可愛時最大的敵人……就是【水腫】了. 早上起床時, desk work後等, 應該很多讀者朋友都深深被水腫問題給困擾吧? ! 今天就要教備受水腫困擾的人, 簡單就能夠消除水腫的淋巴按摩喔!
記住淋巴按摩的方法, 維持完美的體態吧
<按摩步骤>
1 . 利用輕輕敲打來刺激肚子周圍的淋巴
2 . 手握拳順時針持續地刺激按壓肚子
3 . 輕輕按捏脂肪堆積的部位
4 . 最後以順時鐘方向順著按壓, 再推向鼠蹊部結束
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