減肥期間對於零食很多人是拒絕的, 都說了是零食, 那肯定是吃了會胖的啊, 那有沒有一舉兩得的辦法呢?
無花果乾
無花果乾因為製作工藝, 不跟一般的芒果乾, 草莓幹, 菠蘿乾等在製作工藝中加入了大量的糖或油. 無花果乾一般都是純天然, 自然風乾的. 但是糖分也比較高, 每次吃2-3顆足矣. 樓蘭蜜語, 三隻松鼠, 哎呦喂等品牌都可以選擇.
核桃
注意選擇原味烘乾的核桃或者現剝的鮮核桃. 雖然核桃中不飽和脂肪酸含量較高, 但始終是熱量比較高的東西, 古人云, 核桃吃多了就是肥且壯. 所以每次最好只吃2顆.
無糖茶
無糖茶的主要原料是苦蕎麥, 它裡面的膳食纖維有排毒的功效, 某些方面來說是能幫助減肥的. 苦蕎麥, 在中醫理論上, 具有清熱降火, 消食化滯, 涼血消腫等保健作用. 堪稱夏天的完美飲品.
魔芋絲
魔芋絲超級適合女孩子吃, 100g魔芋絲中含鈣約43g, 這些鈣還極易溶解被人體吸收, 可以說是補鈣聖品了! 更重要的是, 飽腹感很強, 有利於控制體重, 達到自然減肥的效果. 是健身達人居家旅行健身的必備好吃吃.
黑棗
黑棗富含膳食纖維和果膠, 通便效果好. 還含有豐富的維生素C和礦物質, 鈣, 鐵, 鎂, 鉀, 有很高的藥用價值. 一天20g黑棗, 讓你皮膚滑溜肉嫩, 不堆積油脂, 達到減肥效果.
花生
花生中富含的維生素b2, 正是我們平日膳食中較為缺乏的維生素之一. 因此多吃些花生. 不僅能補充日常膳食中維生素b2之不足, 促進脂肪燃燒, 而且有助於防治唇裂, 眼睛發紅髮癢, 脂溢性皮炎等多種疾病. 科學家在一次調查中發現, 吃花生的減肥者減去的體重是那些不吃花生者的2倍!
當然, 花生所含的油脂很多, 每天吃10顆左右就好了, 不可多吃.
脫脂乳酪
許多美人有喜歡吃雪糕, 一年四季都是, 吃的身材底子瘦不下來, 半杯雪糕的熱量和4湯匙砂糖相同. 因而喜歡吃雪糕的女生能夠挑選脫脂乳酪, 可下降三倍的熱量. 最好挑選低於1%添加糖, 防止熱量過多. 其內含的益生菌, 有益於腸胃, 能夠幫助消化, 排走宿便.
