减肥期间对于零食很多人是拒绝的, 都说了是零食, 那肯定是吃了会胖的啊, 那有没有一举两得的办法呢?
无花果干
无花果干因为制作工艺, 不跟一般的芒果干, 草莓干, 菠萝干等在制作工艺中加入了大量的糖或油. 无花果干一般都是纯天然, 自然风干的. 但是糖分也比较高, 每次吃2-3颗足矣. 楼兰蜜语, 三只松鼠, 哎呦喂等品牌都可以选择.
核桃
注意选择原味烘干的核桃或者现剥的鲜核桃. 虽然核桃中不饱和脂肪酸含量较高, 但始终是热量比较高的东西, 古人云, 核桃吃多了就是肥且壮. 所以每次最好只吃2颗.
无糖茶
无糖茶的主要原料是苦荞麦, 它里面的膳食纤维有排毒的功效, 某些方面来说是能帮助减肥的. 苦荞麦, 在中医理论上, 具有清热降火, 消食化滞, 凉血消肿等保健作用. 堪称夏天的完美饮品.
魔芋丝
魔芋丝超级适合女孩子吃, 100g魔芋丝中含钙约43g, 这些钙还极易溶解被人体吸收, 可以说是补钙圣品了! 更重要的是, 饱腹感很强, 有利于控制体重, 达到自然减肥的效果. 是健身达人居家旅行健身的必备好吃吃.
黑枣
黑枣富含膳食纤维和果胶, 通便效果好. 还含有丰富的维生素C和矿物质, 钙, 铁, 镁, 钾, 有很高的药用价值. 一天20g黑枣, 让你皮肤滑溜肉嫩, 不堆积油脂, 达到减肥效果.
花生
花生中富含的维生素b2, 正是我们平日膳食中较为缺乏的维生素之一. 因此多吃些花生. 不仅能补充日常膳食中维生素b2之不足, 促进脂肪燃烧, 而且有助于防治唇裂, 眼睛发红发痒, 脂溢性皮炎等多种疾病. 科学家在一次调查中发现, 吃花生的减肥者减去的体重是那些不吃花生者的2倍!
当然, 花生所含的油脂很多, 每天吃10颗左右就好了, 不可多吃.
脱脂奶酪
许多美人有喜欢吃雪糕, 一年四季都是, 吃的身材底子瘦不下来, 半杯雪糕的热量和4汤匙砂糖相同. 因而喜欢吃雪糕的女生能够挑选脱脂奶酪, 可下降三倍的热量. 最好挑选低于1%添加糖, 防止热量过多. 其内含的益生菌, 有益于肠胃, 能够帮助消化, 排走宿便.
