很多減肥的人, 都夢想著達到全身瘦下去的目的, 但談何容易呢, 今天就跟著小編一起了解下全身瘦的問題.
對於大多數女生來說, , 塑造一個優美的體型也蠻重要的.
瘦手臂
雙腳分開站立, 距離與肩同寬. 雙手從身體兩側向前伸展, 然後上舉並盡量向後延伸. 整個動作保持勻速, 注意呼吸, 雙手向後伸展時盡量挑戰自己的極限. 每一個完整的伸展算作一個完整動作, 所有動作20個為一組, 根據自身情況每次做3組以上, 方可見效.
瘦後背
站立, 兩腿分開, 兩腿之間距離約為兩個肩膀寬. 上體向前彎曲, 左手臂向下伸直, 指尖觸碰兩腳中間地面. 右手臂向上伸直, 盡量使得兩手臂在同一直線上, 並與地面垂直. 然後, 左右手交換, 重複動作15次.
瘦腰
雙腳開立, 距離稍寬於肩膀, 向上伸展雙臂, 將身體向兩側儘力彎曲. 注意呼吸平穩, 將注意力投放在腰腹部, 手臂放鬆, 每次彎曲需儘力並儘可能長久的停留, 以伸展腰部肌肉.
提臀
站直, 雙腿分開, 距離比肩寬, 腳尖微微朝外, 然後緩慢地下蹲, 直到大腿和地面平行, 膝蓋向外開啟, 同時雙手緊握啞鈴, 手臂與地面平行. 然後再恢複到站立的姿勢. 重複動作15次.
瘦大腿
側躺與床/瑜伽墊上, 左腿置於右腿之上; 利用腰部和大腿力量, 將右腿向上抬; 左腿10次, 右腿10次為一組, 堅持做5組.
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