很多减肥的人, 都梦想着达到全身瘦下去的目的, 但谈何容易呢, 今天就跟着小编一起了解下全身瘦的问题.
对于大多数女生来说, , 塑造一个优美的体型也蛮重要的.
瘦手臂
双脚分开站立, 距离与肩同宽. 双手从身体两侧向前伸展, 然后上举并尽量向后延伸. 整个动作保持匀速, 注意呼吸, 双手向后伸展时尽量挑战自己的极限. 每一个完整的伸展算作一个完整动作, 所有动作20个为一组, 根据自身情况每次做3组以上, 方可见效.
瘦后背
站立, 两腿分开, 两腿之间距离约为两个肩膀宽. 上体向前弯曲, 左手臂向下伸直, 指尖触碰两脚中间地面. 右手臂向上伸直, 尽量使得两手臂在同一直线上, 并与地面垂直. 然后, 左右手交换, 重复动作15次.
瘦腰
双脚开立, 距离稍宽于肩膀, 向上伸展双臂, 将身体向两侧尽力弯曲. 注意呼吸平稳, 将注意力投放在腰腹部, 手臂放松, 每次弯曲需尽力并尽可能长久的停留, 以伸展腰部肌肉.
提臀
站直, 双腿分开, 距离比肩宽, 脚尖微微朝外, 然后缓慢地下蹲, 直到大腿和地面平行, 膝盖向外打开, 同时双手紧握哑铃, 手臂与地面平行. 然后再恢复到站立的姿势. 重复动作15次.
瘦大腿
侧躺与床/瑜伽垫上, 左腿置于右腿之上; 利用腰部和大腿力量, 将右腿向上抬; 左腿10次, 右腿10次为一组, 坚持做5组.
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